Vitamin B12: fördelar och skador

Alla vet om fördelarna med vitaminer, men inte alla kan med säkerhet bestämma varför kroppen behöver detta eller det här elementet, var det finns och hur mycket det behöver tas. Det är också viktigt att veta att korrekt användning av ett visst ämne kommer att avgöra om det kommer att gynna eller skada en person..

Många har hört talas om vitamin B12 - från TV-program, tidskrifter, Internet eller instruktioner för multivitaminkomplex. Vad du behöver veta om honom är nödvändigt?

Vad det är?

Vitamin B12 har också ett andra namn - "kobalamin". Det är ett biologiskt signifikant element som innehåller kobolt. Det löser sig bra och är effektivt även i minimala mängder. Det bildas av speciella svampar, bakterier och mikroorganismer på tarmväggarna. Elementet ackumuleras av levern för vidare användning. För att upprätthålla ett normalt liv behöver en person en liten mängd kobalamin.

Vitaminfördelar

Kobalamin har många funktioner:

  • Deltar i utveckling och reproduktion av blodceller.
  • Krävs för bildandet av genetisk information (DNA).
  • Normaliserar tillståndet i blodvävnader, hud, mag-tarmslemhinnan, immunsystemet.
  • Bildar nervfibrer.
  • Förbättrar ämnesomsättningen och transporten av fetter och kolhydrater i kroppen.
  • Förhindrar förekomst av anemi.
  • Förbättrar aptiten och påskyndar tillväxten hos barn.
  • Ger kroppen styrka och energi.
  • Kontrollerar nervsystemets arbete och förhindrar förekomsten av patologier.
  • Lugnar en person genom att minska sin irritabilitet.
  • Hjälper till att förbättra koncentration, minne och balans.
  • Förbättrar kvinnans tillstånd under PMS.
  • Har en gynnsam effekt på håret (väcker vilande lökar, ger blodflödet till rötterna, accelererar hårväxt, förbättrar utseendet på lockar).
  • Effektiv vid komplex behandling av många sjukdomar: anemi (olika former), polyneurit, psoriasis, skador på ben och leder, hepatit, levercirros, kronisk gastrit, pankreatit, strålningssjuka.

För att ett ämne ska ha en gynnsam effekt på en person är det nödvändigt att övervaka en tillräcklig mängd av det som kommer in i kroppen. Den genomsnittliga vuxna måste ta minst 3 mcg av elementet dagligen. Dosen för varje åldersgrupp bestäms individuellt av läkaren..

Barn från födseln till sex månader behöver 0,4 mcg kobalamin, från sex månader till ett år - 0,5 mcg, från ett till tre - minst 0,9 mcg, från fyra till åtta år - 1,2 mcg. Från nio till tretton år behöver barn 1,8 mcg, ungdomar efter 14 år, vuxna - minst 2,4 mcg.

Under graviditet, amning av en kvinna, ökas dosen till 2,6 respektive 2,8 mikrogram.

Samtidigt manifesterar sig bristen på vitamin inte omedelbart - det tar ofta minst fem år.

De viktigaste tecknen på brist på substans i kroppen:

  • Ökad irritabilitet.
  • Ohälsosam hudfärg (blek, gulaktig nyans).
  • Utmattning.
  • Problem med att gå.
  • Aptitlöshet.
  • Ryggont.
  • Domningar i musklerna.
  • Takykardi, andfåddhet.
  • Ont i tungan.
  • Diarre.
  • Ljuskänslighet i ögonen, deras irritation.
  • Sår i hörnen av munens mun.
  • Påfrestning.
  • Nedbrytning av en person som person.

Långvarig brist på elementet kan leda till hjärnskador, skadlig anemi.

Skada på kobalamin

Det är extremt svårt att skada kroppen med vitamin B12. Det är giftfritt även vid höga doser. Samtidigt löser det sig bra i vatten, eftersom överflödiga ämnen helt enkelt utsöndras tillsammans med urin.

Men i sällsynta fall händer fortfarande en överdos av kroppen (till exempel med missbruk av droger med kobalamin). I det här fallet kan patienten klaga på följande hälsoproblem:

  • Huvudvärk.
  • Yrsel.
  • Takykardi.
  • Ömhet i hjärtat.
  • Diarre.
  • Lungödem.
  • Utseendet på blodproppar i blodkärlen.
  • Hjärtsvikt.
  • Nässelfeber.
  • Anafylaktisk chock (extremt sällsynt).

Ytterligare intag av vitamin B12-preparat är förbjudet i följande situationer:

  • Med tromboembolism.
  • Hot mot blodproppar.
  • Med erytremi, erytrocytos.
  • Under graviditet.
  • Under amning.
  • Om du är allergisk mot B12.

Källor till vitamin B12

Kobalamin finns i stora mängder i animaliska produkter:

  1. Fläsk och nötlever.
  2. Kött.
  3. Fågel.
  4. Skaldjur.
  5. Hård ost.
  6. Alla mejeriprodukter.
  7. Ägg.

På apotek kan du hitta preparat med vitamin i olika former av frisättning:

  • I form av lösningar för injektion ("flytande cyanokobalamin").
  • I form av kapslar (såsom "Blagomin", "Feroglobin").
  • I tabletter ("Neurobion", "Neurovitan").

Hur man tar det rätt?

För att kroppen ska få en del av vitamin B12 är det viktigt att ordentligt förbereda produkterna i vilka det finns och att rimligt kombinera kobalamin med andra ämnen..

B12 absorberas mycket bättre när det konsumeras med kalcium och vitaminer B6, B9 (folsyra). Effekten av kobalamin ökar när det kombineras med vitamin C. Stora doser askorbinsyra förskjuter dock B-vitaminer från kroppen.

Följande ämnen förhindrar absorption av kobalamin:

  • Förberedelser för gikt.
  • Antikoagulantia.
  • Kaliumtillskott.
  • Alkoholhaltiga drycker.
  • Östrogenpreparat.
  • Sömntabletter.
  • Alkalis.
  • Syror.
  • Tobak.

Med brist på magsyra eller ultravioletta strålar saknas också B12.

Elementets absorption beror också på interna faktorer (såsom närvaron av protein i magen eller tarmarnas tillstånd).

Under värmebehandling eller blötläggning tvättas elementet delvis ur maten.

Produktion

Svaghet, irritabilitet, dåligt minne och smärta är inte alltid tecken på dålig immunitet eller långsamt stigande ålderdom. Det är möjligt att en person helt enkelt inte har tillräckligt med vitamin B12. För att alltid känna sig energisk, energisk och frisk, är det nödvändigt att leva en hälsosam livsstil och äta bra, med hänsyn till kroppens behov. Detta kommer inte bara att hålla dig frisk i många år framöver, utan också bekämpa överviktiga problem och se mycket yngre ut..

Vitamin B12 (kobalamin)

Allmänna egenskaper hos vitamin B12

Historien om upptäckten av vitamin B12 började i mitten av 1800-talet med en beskrivning av en sjukdom, vars huvudsakliga manifestation var en speciell form av dödlig anemi. 20 år senare kallades denna sjukdom "Perniciös anemi" (med andra ord "malign anemi").

År 1934 fick läkarna George Maycot och William Parry Murphy Nobelpriset för upptäckten av de medicinska egenskaperna hos vitamin B12, och bara 12 år senare togs det först i produktion..

Vitamin B12 är vattenlösligt och effektivt i mycket små doser. Känd som "rött vitamin" och cyanokobalamin, kobalamin. Det enda vitaminet som innehåller viktiga mineraler (främst kobolt).

Det finns i följande former: oxikobalamin, metylkobalamin, adenosylkobalamin, alla dessa former kan omvandlas till varandra.

Mätt i mikrogram (mcg).

Fysiska och kemiska egenskaper hos vitamin B12

Kobalamin har den mest komplexa kemiska strukturen jämfört med andra vitaminer. Vitamin B12 är det vanliga namnet på två kemiska varianter av kobalaminmolekylen - cyanokobalamin och hydroxikobalamin, som har vitaminaktivitet. Det löser sig bra i vatten, sönderfaller praktiskt taget inte under långvarig värmebehandling.

B12 kan ackumuleras i levern för senare användning. Små mängder av detta vitamin syntetiseras av tarmens mikroflora.

Fiender av vitaminet: syror och alkalier, vatten, alkohol, östrogener, sömntabletter.

Matkällor av vitamin B12

De bästa naturliga källorna till kobalamin: nötköttlever (60 mcg vitamin per 100 g produkt), nötkött (3 mcg), fläsk (2 mcg), lamm (2-3 mcg), ägg (1,95 mcg), kalkonbröst (1, 6 μg), mjölk (0,4 μg), ost (1,05-2,2 μg), nötkött (25 μg), torsk (1,6 μg), chumlax (4,1 μg), makrill (12 mcg), räkor (1,1 mcg), musslor (12 mcg).

Dagligt behov av vitamin B12

Rekommenderad vuxendos ungefär 3 mcg.

Nedan finns en tabell med mer detaljerad information om vitaminets dagliga värde.

ÅlderDagligt intag av vitamin B12
Barn från 0 till 6 månader0,4 μg
Barn från 7 till 12 månader0,5 μg
Barn från 1 till 3 år0,9 μg
Barn från 4 till 8 år1,2 mcg
Tonåringar från 9 till 13 år1,8 μg
Barn och vuxna över 14 år2,4 μg
Gravid kvinna2,6 mcg
Ammande mödrar2,8 μg

Användbara egenskaper hos vitamin B12

Den största fördelen med Cobalamin är att hjälpa utvecklingen av röda blodkroppar, det är nödvändigt för den normala processen för celldelning (hematopoies) och DNA-bildning. Det påverkar tillståndet för snabbt förnyande vävnader - blod, immunförsvar, hud och mag-tarmslemhinnan. Det ger också ovärderliga fördelar vid bildandet av nervfibrer och har en positiv effekt på ämnesomsättningen, rörelsen av lipider och kolhydrater i kroppen (kalorizator). Förhindrar uppkomsten av anemi. Främjar tillväxt och förbättrad aptit hos barn. Ökar energi. Stöder nervsystemet i ett hälsosamt tillstånd. Minskar irritabilitet. Förbättrar koncentration, minne och balans.

För kvinnor kan vitamin B12 vara användbart som en del av B-komplexet, under menstruationen och under den premenstruella perioden..

Vitamin B12 används för följande sjukdomar:

  • Olika former av anemi;
  • Polyneurit;
  • Psoriasis;
  • Skador på den osteoartikulära apparaten;
  • Akut och kronisk hepatit, levercirros;
  • Kronisk gastrit;
  • Kronisk pankreatit med sekretorisk insufficiens;
  • Strålsjuka;

De skadliga egenskaperna hos vitamin B12

Skadan av vitamin B12 i kroppen har inte konstaterats, förutom i fall av överdos, åtföljd av allergiska reaktioner. Det är också nödvändigt att ta hänsyn till den individuella intoleransen mot vitaminet..

Smältbarhet av vitamin B12

Inte väl absorberad genom magen. Måste interagera med kalcium under absorption för att det ska gynna kroppen på ett korrekt sätt. En normalt fungerande sköldkörtel främjar absorptionen av vitamin B12.

På grund av att vitamin B12 inte absorberas väl genom magen kan det tas i långvarig form (kapslar, tabletter) så att det kan absorberas i tunntarmen.

Kobalamin absorberas framgångsrikt i närvaro av vitamin B6.

Brist på vitamin B12 i kroppen

Det kan ta mer än fem år innan tecken på B12-brist uppträder.

De viktigaste symptomen på vitamin B12-brist:

  • Ökad nervositet
  • Blek, svagt gul hud;
  • Trötthet och svaghet
  • Svårigheter att gå;
  • Ingen aptit;
  • Ryggont;
  • Känsla av domningar i musklerna;
  • Andfåddhet och snabb hjärtslag med minsta fysiska ansträngning;
  • Diarre;
  • Inflammation i tungan;
  • Rodnad, sveda, klåda och känslighet i ögonen för ljus;
  • Sår i munhörnen;
  • Depression;
  • Personlighet försämring.

Sjukdomar orsakade av vitamin B12-brist: skadlig anemi, hjärnskador.

Överskott av vitamin B12 i kroppen

Ingen toxicitet hittades, inte ens vid användning av megadoser (kaloriserare). Men hos vissa personer med individuell B12-intolerans kan överdosering orsaka lungödem, blodproppar i perifera kärl, hjärtsvikt, urtikaria och i sällsynta fall anafylaktisk chock.

Interaktion mellan vitamin B12 (kobalamin) och andra ämnen

En diet med låg vitamin B1 och hög folat (B9) (vegetarisk) maskerar ofta vitamin B12-brist.

Om du är vegetarian och skär ut ägg och mejeriprodukter från din kost behöver du B12-tillskott. I kombination med folsyra (B9) kan vitamin B12 vara det mest effektiva sättet att återställa vitalitet.

Vitamin B12 fungerar bättre i kroppen i kombination med andra B-vitaminer, liksom vitamin A, E och C.

Vitamin B12 förstärker allergiska reaktioner mot vitamin B1.

Samtidig injektion av vitamin B1, B3, B6 och B12, liksom med penicillin, rekommenderas inte streptomycin.

För mer information om vitamin B12, se videoklippet ”Organisk kemi. Vitamin B12 "

Fördelarna och reglerna med att använda vitamin B12

B12-vitamin är en biologiskt aktiv förening som innehåller kobolt och nödvändig för metaboliska processer i människokroppen. B12 är en grupp ämnen som har liknande struktur och egenskaper, inklusive cyanokobalamin, metylkobalamin, hydroxikobalamin och kobamamid.

B12 behövs av kroppen för att förhindra dysfunktion i nervsystemet, anemi, slemhinneskador, matsmältningsstörningar och kärlskador.

Funktioner som utförs i kroppen

B12 spelar följande roll i kroppen:

  1. Deltar i hematopoiesis.
  2. Deltar i processen för transmetylering.
  3. Förmedlar väteatomer.
  4. Främjar bildandet av den essentiella aminosyran metionin (reglerar proteinmetabolismen).
  5. Deltar i bildandet av kreatin, kolin (härledd från neurotransmittorn acetylkolin) och nukleinsyror.
  6. Förbättrar funktionen hos nervsystemet och levern. B12 främjar ledning av elektriska impulser genom att bygga myelinmanteln av nerver.
  7. Ger mild smärtlindring.
  8. Aktiverar folsyra.
  9. Påverkar arbetet i blodkoagulationssystemet (aktiverar protrombin och tromboplastin). Detta är viktigt för blödning..
  10. Främjar läkning av skadad hud och slemhinnor. Detta uppnås genom att stimulera celldelning.
  11. Deltar i lipidmetabolism.

Vilka livsmedel innehåller vitamin B12

Denna förening syntetiseras inte i människans tarm. Den kommer utifrån med mat (främst av animaliskt ursprung).

B12 innehåller följande livsmedel:

  1. Nötkött, fläsk och kycklinglever, kycklinghjärta.
  2. Kött (nötkött, kalvkött, kalkon, fläsk, lamm, fjäderfä).
  3. Mjölk.
  4. Blötdjur.
  5. Fisk (abborre, torsk, karp, sill, makrill).
  6. Fisk och skaldjur (räkor, musslor, bläckfisk, krabba).
  7. Mejeriprodukter och fermenterade mjölkprodukter (gräddfil, yoghurt, keso, ost).

Lägre mängder B12 finns i rovor, nötter, humle, sojabönor, spenat, tång, sallad, morotstoppar och grodd vete.

Livsmedel som innehåller vitamin B12.

Indikationer för användning av vitamin B12

Skälen för att införa eller inta vitamin B12 är:

  1. Anemi orsakad av brist på detta vitamin.
  2. Järnbristanemi.
  3. Post-hemorragisk anemi (orsakad av blodförlust).
  4. Aplastisk (hypoplastisk) anemi, utvecklad mot bakgrund av berusning med droger eller skadliga föreningar.
  5. Leverpatologi (inflammation, cirros).
  6. Polyneurit.
  7. Downs sjukdom.
  8. Radikulit (inflammation i ryggmärgsrötterna).
  9. Amyotrofisk skleros.
  10. Cerebral pares (infantil cerebral pares).
  11. Neuralgi.
  12. Traumatisk skada på perifera nerver.
  13. Dermatologiska sjukdomar (dermatoser, psoriasis, dermatit herpetiformis).
  14. Strålsjuka.

Komplexa vitaminpreparat som innehåller B12 kan ordineras för diabetisk och alkoholisk polyneuropati, smärtsyndrom mot bakgrund av ryggradssjukdomar och asteniska tillstånd..

Behovet av ett vitamin kan öka med:

  • kronisk alkoholism
  • kroniska tarmsjukdomar (celiaki, Crohns sjukdom, gastroenterit, enterokolit, ulcerös kolit, brist på saltsyra);
  • helminthiasis (difyllobotriasis);
  • malabsorptionssyndrom;
  • ökad utsöndring av vitamin vid njur- och leverpatologi.

Doser och intag av vitamin B12

Graden av intag av denna förening med mat bestäms av personens ålder och fysiologiska tillstånd. Vuxna kvinnor, män och ungdomar över 14 år bör konsumera minst 2,4 mcg vitamin B12 dagligen.

Normen för barn 9-13 år är 1,8 mcg / dag. Vid 4-8 år ska 1,2 mcg B12 intas dagligen. På 1-3 år är normen 0,9 μg / dag. Spädbarns kropp (upp till 1 år) kräver 0,4-0,5 mcg vitamin per dag.

När du bär ett barn är dagpenningen 2,6 mcg och för ammande - 2,8 mcg.

Vitamin har följande former av frisättning: kapslar, tabletter, ampuller. Dosen ordineras av din läkare. En ampull innehåller 0,5 mg (500 mcg) cyanokobalamin. Med cyanokobalamininjektioner vid B12-järnbristanemi administreras läkemedlet varannan dag i en dos av 100-200 μg. Med utvecklingen av myelos och neurologiska störningar under de första 7 dagarna administreras vitaminet varje dag i en dos av 400-500 μg, sedan en gång på 5-7 dagar.

Vitamin B12 är normen för människor.

Med utvecklingen av järnbrist och posthemorragisk anemi administreras 30-100 μg av läkemedlet 2-3 gånger i veckan. Med en minskning av benmärgsfunktionen och en kränkning av hematopoies förskrivs 100 μg av läkemedlet. Behandlingen utförs tills du mår bättre. För att lindra smärta i närvaro av neurologisk patologi ordineras vitaminet i en dos av 200-500 mcg, medan dosen gradvis ökas. Varaktigheten av behandlingen är 14 dagar.

I leverpatologi ordineras cyanokobalamin i en dos av 30-60 mcg / dag dagligen. Behandlingen varar 25-40 dagar. För neurologiska sjukdomar hos barn (Downs sjukdom och cerebral pares) ordineras 15-30 mikrogram av läkemedlet. Läkemedlet administreras varannan dag. För diabetisk neuropati och strålningssjukdom ges injektioner varje dag i 3-4 veckor. Dosen är 60-100 mcg.

Hur man injicerar vitamin B12 i ampuller

Lösningen i ampuller kan injiceras under huden, i en ven, intramuskulärt, i ryggraden eller tas oralt. Intravenösa och intra-lumbala injektioner rekommenderas på sjukhusmiljö.

När läkemedlet injiceras intramuskulärt, placeras nålen i en vinkel på 90º mot huden, med subkutan administrering - i en vinkel på 45º, med intravenös administrering - i en vinkel på 45 °, följt av en förändring i nålens riktning parallellt med kärlet.

Injektionsstället och händerna förbehandlas med alkohol och luftbubblor frigörs från sprutan.

Instruktioner för användning av tablettberedningar

Tabletter som innehåller vitamin B12 inkluderar:

  1. Neurobion. Innehåller tiamin, pyridoxin och cyanokobalamin. Läkemedlet är kontraindicerat vid intolerans, barn med brist på fruktos och laktos, laktasintolerans, malabsorptionssyndrom. Genomsnittlig behandlingstid 1-1,5 månader.
  2. Pentovit. Kombinationsprodukt innehållande B12, folsyra, tiamin, nikotinamid och pyridoxin. Läkemedlet är kontraindicerat under graviditet och vid intolerans. Pentovit tas oralt 2-4 tabletter tre gånger om dagen efter måltiderna. Indikationer för att ta piller är patologi i det centrala och perifera nervsystemet, asteni.
  3. Combilipen-badkar. Innehåller B12, B6 och B1. Läkemedlet är ordinerat för neuralgi (trigeminusnerv, ansiktsnerv, interkostal med smärtsyndrom), polyneuropatier, radikulärt syndrom och andra typer av smärta i ryggraden. Kontraindikationer är ålder upp till 18 år, individuell intolerans och svår hjärtsvikt. Tabletterna tas efter måltid med vatten. De behöver inte tuggas. Administreringsfrekvens - 1 tablett 1-3 gånger om dagen.
Beredning innehållande vitamin B12.

Interaktion med andra läkemedel

B12 har dålig kompatibilitet med följande läkemedel och ämnen:

  • etanol;
  • antiparkinsonläkemedel (Levodopa);
  • hormonella preventivmedel;
  • kaliumberedningar;
  • anti-giktmedel (kolchicin);
  • beredningar baserade på aminosalicylsyra;
  • vissa antibiotika (neomycin);
  • blockerare av H2-histaminreceptorer (Ranitidin);
  • Cimetidin;
  • Kloramfenikol.

Kontraindikationer och biverkningar

Kontraindikationer för användning av cyanokobalamin i form av en lösning är:

  • intolerans;
  • tromboembolism;
  • erytremi (överproduktion av erytrocyter i benmärgen);
  • erytrocytos.
Negativ effekt av smärta i hjärtat.

Följande biverkningar är möjliga vid användning av cyanokobalamin:

  • takykardi;
  • excitation;
  • smärta i hjärtat;
  • nässelfeber (sällsynt).

Vid användning av kombinerade vitaminpreparat är allergier i form av utslag och klåda, svettningar, dyspepsi (matsmältningsbesvär) och illamående möjliga.

Tillämpning inom kosmetologi

Vitamin B12 är särskilt fördelaktigt för den kvinnliga kroppen.

Vitaminkomplex har följande effekter på huden:

  • släta ut rynkor;
  • bidra till förnyelsen av epitelet;
  • återfuktar huden
  • öka dess elasticitet;
  • förbättra regenerering.

Cyanokobalamin är bra för hår också. B12 ingår i kosmetiska produkter (masker, emulsioner, krämer, lotioner).

Vänligen betygsätt artikeln!

Ge ditt betyg till artikeln från 1 till 5:

Medelbetyg: 4,7 / 5. Röster: 3

Inga betyg ännu, var den första att betygsätta den!

Vi beklagar att den här artikeln inte hjälpte dig.!

Låt oss fixa det.

Berätta hur vi kan förbättra den här artikeln?

Vad är vitamin B12-injektioner för och hur injiceras det korrekt??

När ordineras vitamin B12-injektioner? Hur man bestämmer rätt dosering och vilka möjliga biverkningar är viktigt att tänka på.

B12 (cyanokobalamin) är ett vitamin som anses vara nyckeln för kroppen. Dess verkan syftar till att stärka immunförsvaret, reglera trycket, påskynda proteinsyntesen och normalisera sömnen. För att öka läkemedlets effektivitet ordineras det i ampullform. Hur injicerar jag vitamin B12? Vad är effekten av cyanokobalamin på kroppen och vilka kontraindikationer är det viktigt att komma ihåg under intagsprocessen? Var och en av frågorna kräver detaljerad diskussion..

Indikationer för användning

I medicinsk praxis används vitamin B12 (injektioner) i stor utsträckning och ordineras i följande fall:

  • Polyneurit, neuralgi och ischias.
  • Kroniska anemier som utvecklas mot bakgrund av brist på cyanokobalamin.
  • Njursvikt och levercirros.
  • Perifer nervskada, infantil cerebral pares.
  • För profylax vid förskrivning av vitamin C, biguanider, PASK i ökad dos.
  • Alkoholism, långvariga feber.
  • Hudsjukdomar - atopisk dermatit, fotodermatos, psoriasis och andra.
  • Tarm- och magpatologier associerade med nedsatt absorption av B12.
  • Tarm- och bukspottskörteltumörer.
  • Infektionssjukdomar och stressförhållanden, njursjukdom.
  • Downs sjukdom, kabelnätmyelos.

Rollen av cyanokobalamin i kroppen

Vitamin B12 i injektioner har följande effekt:

  • Påskyndar produktionen av leukocyter, som deltar i förstörelsen av främmande och farliga element för kroppen. Tack vare denna åtgärd stärks immunförsvaret..
  • Eliminerar depressiva tillstånd, hjälper till att bekämpa stress, förbättrar minnet och normaliserar hjärnans aktivitet.
  • Ökar spermiernas kvalitet och deras aktivitet i det starkare könet.
  • Med en minskning av volymen av inkommande syre förbättrar det cellernas förmåga att "absorbera" syre från blodplasma. Denna funktion är användbar när du dyker eller håller andan..
  • Proteinproduktion. Anabola processer äger rum med deltagande av cyanokobalamin. Det är därför vitaminet rekommenderas för idrottare under muskeltillväxtperioden..
  • Normalisering av vakenhet och sömncykel. Regelbundet intag av B12 hjälper kroppen att anpassa sig till cykelförändringar och lindrar sömnlöshet.
  • Tryckreglering. Cyanokobalamin återställer blodtrycket till det normala vid hypotoni.

Kontraindikationer

Vitamin B12 (injektioner) rekommenderas inte i följande situationer:

  • Graviditet (antagning är tillåten av läkarens beslut). Studier har visat risken för teratogena effekter av cyanokobalamin när de tas i hög dos.
  • Överkänslighet mot den aktiva substansen.
  • Erytrocytos, erytremi och tromboembolism.
  • Baby utfodring period.

Det ordineras i begränsade doser (efter samråd med läkare) i närvaro av sådana problem:

  • angina pectoris;
  • tumörer (maligna och godartade);
  • brist på cyanokobalamin;
  • tendens till trombos.

Dosering

Innan du injicerar B12 är det värt att studera instruktionerna, konsultera en läkare och bestäm vilken dos som är lämplig för dig själv. Läkemedlet tas:

  • muntligt (inuti);
  • under skinnet;
  • intravenöst;
  • intramuskulärt;
  • intra-ländryggen (in i ryggraden).

Dosen beror på vilken typ av sjukdom:

  • Addison-Birmer anemi - 150-200 mcg per dag, varannan dag.
  • Funicular myelos, makrocytisk anemi - 400-500 mg under de första sju dagarna (tas varje dag). Vidare görs intervall på 5-7 dagar mellan injektioner. För att öka effektiviteten ordineras folsyra i kombination med B12. Under remission reduceras dosen till 100 mcg per dag med doseringsfrekvens två gånger i månaden.
  • Järnbrist eller post-hemorragisk anemi - 30-100 mcg. Mottagningsfrekvens - varannan dag.
  • Aplastisk anemi - 100 mcg per dag. Läkemedlet tas före en märkbar förbättring av kroppens tillstånd..
  • CNS-störningar - 300-400 mcg varannan dag. Kurs 40-45 dagar.
  • Levercirros eller hepatit - 40-60 mcg per dag eller 100 mcg varannan dag. Kurs - 25-40 dagar.
  • Strålningssjukdom - 50-100 mcg. Accepteras varje dag, kurs 20-30 dagar.
  • Lateral aminotrof skleros - 20-30 mcg med en gradvis ökning av dosen till en nivå av 220-250 mcg.
  • För att eliminera bristen på cyanokobalamin (intramuskulärt, intravenöst) - 1 mcg en gång om dagen. Kursen är 7-14 dagar. För förebyggande ändamål injiceras läkemedlet en gång i månaden i en dos av 1 mcg.
  • För tidigt födda barn, näringsanemi i barndomen - 30 mcg per dag varje dag i 15 dagar.
  • Cerebral pares, Downs sjukdom, dystrofi (barndom) - 20-30 mcg, varannan dag. Läkemedlet injiceras under huden.

farmakologisk effekt

Många är intresserade av varför B12-injektioner ges, vad de ger. Den största fördelen med denna form av ämnet är dess snabba inträde i blodomloppet, varefter läkemedlet har en homeopatisk och metabolisk effekt. I kroppen omvandlas elementet till en koenzymform, nämligen kobamamid och adenosylkobalamin. Dessa ämnen är aktiva former av cyanokobalamin och är involverade i produktionen av vitala enzymer i kroppen..

Vitamin B12 är en del av många enzymer, inklusive de som reducerar B9 till titrahydrofolsyra, och har också en kraftfull biologisk aktivitet. Även ämnets verkan syftar till att påskynda bildandet av erytrocyter, ackumuleringen av deras föreningar, samt öka toleransen för hemolys. Dessutom är läkemedlet användbart för cirkulationssystemet genom förmågan att ackumulera sulfahydrala grupper i föreningarna av erytrocyter. Vid intag av en ökad dos ökar aktiviteten hos protrobmin och kolesterolnivån minskar. Efter avslutad kurs normaliseras nervsystemets arbete, vävnaders förmåga att återhämta sig ökar..

Biverkningar och speciella instruktioner

Kunskap om fördelarna med vitamin B12, varför cyanokobalamin injiceras och vad dosen ska vara räcker ofta inte. Det är viktigt att överväga biverkningarna av att ta:

  • Ökad agitation.
  • Allergiska reaktioner, ibland - hallon.
  • Smärta i hjärtat, hjärtklappning.
  • Brott mot purinmetabolism, hyperkoagulerbarhet.

Speciella instruktioner:

  • Brist på cyanokobalamin kan bekräftas diagnostiskt innan läkemedlet ordineras. Detta beror på ämnets förmåga att maskera brist på folat..
  • Övervakning av perifera blodparametrar. Den 6-8: e dagen efter behandlingsstart är det värt att bestämma järnnivån och antalet retikulocyter. Dessutom är det viktigt att kontrollera färgindikatorn, volymen av hemoglobin och erytrocyter. Kontrollen utförs inom 30 dagar en eller två gånger i veckan. Därefter räcker 3-4 analyser inom 30 dagar. Om nivån på 4-4,5 miljoner / μL (för erytrocyter) uppnås utförs kontroller mindre ofta - en gång var 5-6 månader.
  • I närvaro av angina pectoris, en tendens att bilda blodproppar, liksom under amning och graviditet, är det förbjudet att överskrida dosen.

Samspel

Det rekommenderas inte att kombinera cyanokobalamin i flytande form och askorbinsyra i en spruta. Ett liknande krav gäller salter av tungmetaller, liksom andra B-grupp-vitaminer. Anledningen är att koboltjonen, som finns i B12, förstör och minskar effektiviteten hos de ämnen som nämns ovan.

Intag av kolchicin, salicylater, aminoglykosider och antiepileptika leder till en försämring av absorptionen av B12. Vid gemensam administrering med tiamin och i närvaro av allergier förstärks effekten av den senare. Vid parenteral användning minskar kloramfenikol den hematopoetiska effekten av B12 (stimulering av erytro- och leukopoies) vid anemi.

Gemensam mottagning med hormonella preventivmedel rekommenderas inte. I detta fall minskar koncentrationen av vitamin B12 i blodet. Det är inte heller tillåtet att kombinera med mediciner, vars verkan syftar till att förbättra blodkoagulering..

Hur man injicerar B12 korrekt?

Självadministrering av cyanokobalaminläkemedlet är farligt för hälsan, därför är det värt att agera endast på rekommendation av en läkare. Det är också viktigt att veta hur man injicerar vitamin B12 korrekt och vilka standarder som bör följas i första hand:

  1. Få all information om dosering och kontraindikationer för läkemedlet. Om du har en allergisk reaktion mot kobolt eller kobalamin är injektionen förbjuden. Berätta för din vårdpersonal om följande problem:
    • Förkylningar eller allergier.
    • Lever- eller njursjukdom.
    • Brist på folsyra eller järn.
    • Infektionssjukdomar.
    • Att ta mediciner som påverkar benmärgen.
    • Graviditet eller har planer på att skaffa barn.

  • Bestäm dig för formen av cyanokobalamin. När det gäller att ta vitaminer B12 i injektioner, ligger fördelen i att snabbt komma in i blodomloppet och täcka bristen på cyanokobalamin (särskilt viktigt för anemi). Injektioner ordineras också om vitaminet av olika skäl absorberas dåligt från mag-tarmkanalen..
  • Få doseringsrekommendationer för vitamin B12. Om läkaren bestämmer fördelen med den injicerbara formen bestämmer han också vilken dos som krävs. Under kursens gång är det värt att ta blodprov för att övervaka förändringar i dess sammansättning och svara snabbt på förändringar.
  • Välj ett injektionsställe. Allt beror på ett antal faktorer - tillgången på lämpliga färdigheter, ålder, dosering och typ av sjukdom. Följande alternativ är tillgängliga:
    • Axel. Injektioner i detta område är lämpliga för människor i medel- eller ung ålder. I ålderdomen blir det svårt att göra en sådan injektion på egen hand. Om dosen överstiger 1 ml per dag är det värt att välja ett annat injektionsställe.
    • Höft. Denna del av kroppen föredras av personer som själv administrerar injektioner eller cyanokobalamin administreras till barn under fem år. Fördelen med injektion i låret är den stora volymen muskler och fett i detta område. I detta fall görs injektionen i den laterala lårbensmuskeln, belägen i mitten mellan ljumsken och knäskålen, så det är omöjligt att missa.
    • Rumpa. Injektionen görs vanligtvis i den övre delen av gluteusmuskeln (vänster eller höger). Du bör bara lita på en läkare, eftersom det finns en stor ansamling av blodkärl och ischiasnerven passerar. Om du gör injektionen felaktigt finns det en hög risk för skador..
    • Yttre lår. Injektionen på denna plats är lämplig för vuxna och barn. Detta område ligger på sidan, nära bäckenbenet. Många väljer det här alternativet eftersom det inte finns någon risk för att klämma nerver och blodkärl..
  • Bestäm injektionsmetoden. Det finns två huvudmetoder att välja mellan:
    • Intramuskulär injektion. Detta är den vanligaste metoden. I detta fall sätts nålen in i rät vinkel och sätts djupt in i levande vävnad. Cyanokobalamin kommer omedelbart in i musklerna och kommer in i blodomloppet inom några minuter.
    • Subkutan injektion. Här injiceras läkemedlet med en spruta i en vinkel på 45 grader. Nålen sätts in grunt och vid injektionstidpunkten dras huden något bort från musklerna. Med denna typ av injektion anses axeln vara den optimala platsen..

  • Förbered allt du behöver för injektionen. Det kommer att kräva:
    • vitamin B12;
    • bommulsbollar;
    • spruta med en nål;
    • självhäftande plåster;
    • behållare för bortskaffande av nålar;
    • alkohol.
  • Rensa injektionsstället. För att göra detta, ta bort dina kläder och ge åtkomst till din hud. Doppa sedan bomullsullen i alkohol och torka av området där injektionen ska göras. Behandla lädret i en cirkelrörelse. Vänta tills ytan har torkat.
  • Vänd behållaren med cyanokobalamin, ta bort nålen från förpackningen och ta bort skyddslocket.
  • Dra tillbaka sprutkolven för att dra upp den önskade volymen vätska. Sätt sedan in nålen i injektionsflaskan, tryck ut luften från sprutan och dra ut den nödvändiga vätskemängden. Knacka sedan på sprutan så att luftbubblorna stiger upp.
  • Injicera. Det är viktigt att följa följande regler här:
    • Dra åt huden för enklare injektion.
    • Fördjupa nålen i önskad vinkel och tryck på kolven tills vätskan är helt pressad ur sprutan. Det är önskvärt att musklerna är avslappnade just nu..
    • När du injicerar B12, se på sprutans innehåll - det ska inte finnas något blod i behållaren.
    • Sänk ner huden och ta ut nålen. Vi rekommenderar att du tar bort nålen i samma vinkel..
    • Doppa injektionsstället med en speciell pinne, rengör sedan ytan och sluta blöda.
    • Lim limplåstret på injektionsstället för att skydda mot skadliga ämnen som tränger in i blodet.
    • Fäst locket på kaffekannan. Använd tejp för detta ändamål. Skär sedan ett gap i locket som är tillräckligt stort för att nålen ska passera. Sedan kasseras produkten.
  • Idag är det inte svårt att hitta information om varför vitaminerna B6 och B12 injiceras, liksom vad dosen ska vara. Trots detta är det förbjudet att agera självständigt och ta läkemedlet utan läkares recept. Annars finns det en risk för en negativ effekt av vitaminet på kroppen och förekomsten av biverkningar..

    Vitamin B12

    Kemisk formel:

    en kort beskrivning av

    Vitamin B12 är mycket viktigt för hjärnans hälsa, nervsystemet, DNA-syntes och blodkroppsbildning. I grund och botten är det hjärnmat. Användningen är nyckeln i alla åldrar, men särskilt med kroppens åldrande - vitamin B12-brist är förknippad med kognitiv försämring. Även mild brist kan leda till minskad mental prestanda och kronisk trötthet. En av de viktigaste vitaminerna för vegetarianer, eftersom det mesta finns i animaliska produkter [1].

    Kallas också: Kobalamin, Cyanokobalamin, Hydroxokobalamin, Metylkobalamil, Kobamamid, Castle Extrinsic Factor.

    Upptäckthistoria

    På 1850-talet beskrev en engelsk läkare en dödlig form av anemi som tillskrev den en onormal gastrisk slemhinna och brist på magsyra. Patienterna fick symtom på anemi, tunginflammation, domningar i huden och onormal gång. Det fanns inget botemedel mot denna sjukdom, och den var alltid dödlig. Patienterna var undernärda, på sjukhus och hade inget hopp om behandling.

    George Richard Minot, doktor vid Harvard, hade tanken att ämnen i livsmedel skulle kunna hjälpa patienter. År 1923 samarbetade Minot med William Perry Murphy och byggde sin forskning på tidigare arbete av George Whipple. I denna studie fördes hundar till ett tillstånd av anemi, och sedan försökte de bestämma vilka livsmedel som återställer röda blodkroppar. Grönsaker, rött kött och särskilt levern var effektiva.

    År 1926 rapporterade Minot och Murphy vid en konferens i Atlantic City en sensationell upptäckt - 45 patienter med perniciös anemi botades genom att ta stora mängder rå lever. Klinisk förbättring var uppenbar och inträffade vanligtvis inom två veckor. För detta fick Minot, Murphy och Whipple Nobelpriset i medicin 1934. Tre år senare upptäckte William Castle, också en forskare vid Harvard, att sjukdomen berodde på en faktor i magen. Människor med avlägsnad mage dog ofta av perniciös anemi, och det hjälpte inte att äta levern. Denna faktor, som finns i magslemhinnan, kallades "inneboende" och var nödvändig för normal absorption av den "yttre faktorn" från maten. Den "inneboende faktorn" saknades hos patienter med perniciös anemi. 1948 isolerades den "yttre faktorn" i kristallin form från levern och publicerades av Karl Folkers och hans medarbetare. Det kallades vitamin B12.

    1956 beskrev den brittiska kemisten Dorothy Hodgkin strukturen för vitamin B12-molekylen, för vilken hon fick Nobelpriset i kemi 1964. 1971 meddelade den organiska kemisten Robert Woodward den framgångsrika syntesen av vitaminet efter tio års försök.

    Den dödliga sjukdomen kunde nu lätt botas med injektioner av rent vitamin B12 och utan biverkningar. Patienter återhämtade sig fullständigt [2].

    Vitamin B12-rika livsmedel

    Indikeras är den ungefärliga närvaron (μg / 100 g) av vitamin [11]:

    Dagligt behov av vitamin B12

    Intaget av vitamin B12 bestäms av näringskommittéerna i varje land och sträcker sig från 1 till 3 mikrogram per dag. Till exempel är normen som fastställdes av US Food and Nutrition Board 1998 [3]:

    ÅlderMän: mg / dag (internationella enheter / dag)Kvinnor: mg / dag (internationella enheter / dag)
    Spädbarn 0-6 månader0,4 μg0,4 μg
    Spädbarn 7-12 månader0,5 μg0,5 μg
    Barn 1-3 år0,9 μg0,9 μg
    Barn 4-8 år1,2 μg1,2 μg
    Barn 9-13 år1,8 μg1,8 μg
    Tonåringar 14-18 år2,4 μg2,4 μg
    Vuxna 19 år och äldre2,4 μg2,4 μg
    Gravid (oavsett ålder)-2,6 μg
    Ammande mödrar (oavsett ålder)-2,8 μg

    1993 inrättade Europeiska näringskommittén det dagliga intaget av vitamin B12:

    ÅlderMän: mg / dag (internationella enheter / dag)Kvinnor: mg / dag (internationella enheter / dag)
    Barn 6-12 månader0,5 μg0,5 μg
    Barn 1-3 år0,7 μg0,7 μg
    Barn 4-6 år0,9 μg0,9 μg
    Barn 7-10 år1,0 μg1,0 μg
    Tonåringar 11-14 år1,3 μg1,3 μg
    Tonåringar 15-17 år och äldre1,4 μg1,4 μg
    Gravid (oavsett ålder)-1,6 μg
    Ammande mödrar (oavsett ålder)-1,9 μg

    Jämförelsetabell över den rekommenderade mängden vitamin B12 per dag, enligt data i olika länder och organisationer [4]:

    ÅlderMän: mg / dag (internationella enheter / dag)
    Europeiska unionen (inklusive Grekland)1,4 mcg / dag
    belgien1,4 mcg / dag
    Frankrike2,4 mcg / dag
    Tyskland, Österrike, Schweiz3,0 mcg / dag
    irland1,4 mcg / dag
    Italien2 mcg / dag
    nederländerna2,8 mcg / dag
    nordiska länder2,0 mcg / dag
    portugal3,0 mcg / dag
    Spanien2,0 mcg / dag
    Storbritannien1,5 mcg / dag
    USA2,4 mcg / dag
    Världshälsoorganisationen, FN: s livsmedels- och jordbruksorganisation2,4 mcg / dag

    Behovet av vitamin B12 ökar i sådana fall:

    • hos äldre människor minskar utsöndringen av saltsyra i magen ofta (vilket leder till en minskning av absorptionen av vitamin B12), och antalet bakterier i tarmen ökar också, vilket kan minska nivån av vitaminet som finns tillgängligt för kroppen;
    • med atrofisk gastrit minskar kroppens förmåga att absorbera naturligt vitamin B12 från maten;
    • med malign (skadlig) anemi finns det inget ämne i kroppen som hjälper till att absorbera B12 från matsmältningskanalen;
    • under gastrointestinala operationer (till exempel trunkering av magen eller avlägsnande av den) förlorar kroppen celler som utsöndrar saltsyra och innehåller en inre faktor som främjar absorptionen av B12;
    • hos människor på en diet som inte innehåller animaliska produkter; såväl som hos spädbarn vars ammande mammor är vegetarianer eller veganer.

    I alla ovanstående fall kan kroppen ha brist på vitamin B12, vilket kan leda till mycket allvarliga konsekvenser. För att förhindra och behandla sådana tillstånd ordinerar de behandlande läkarna intaget av ett syntetiskt vitamin oralt eller i form av injektioner [5].

    Fysiska och kemiska egenskaper hos vitamin B12

    Faktum är att vitamin B12 är en hel grupp ämnen som innehåller kobolt. Det inkluderar cyanokobalamin, hydroxokobalamin, metylkobalamin och kobamamid. Det är cyanokobalamin som är mest aktivt i människokroppen. Detta vitamin anses vara det mest komplexa i sin struktur, jämfört med andra vitaminer..

    Cyanokobalamin har en mörkröd färg och förekommer i form av kristaller eller pulver. Luktfri eller färglös. Den löser sig i vatten, är motståndskraftig mot luft men förstörs av ultravioletta strålar. Vitamin B12 är mycket stabilt vid höga temperaturer (smältpunkten för cyanokobalamin är från 300 ° C) men förlorar sin aktivitet i en mycket sur miljö. Även löslig i etanol och metanol. Eftersom vitamin B12 är vattenlösligt behöver kroppen ständigt få nog av det. Till skillnad från fettlösliga vitaminer, som lagras i fettvävnad och gradvis används av våra kroppar, utsöndras vattenlösliga vitaminer från kroppen så snart en dos som överstiger det dagliga behovet har mottagits [6,7].

    Schema för att få B12 i blodet:

    Vitamin B12 är involverat i genereringen av gener, skyddar nerverna och hjälper till med ämnesomsättningen. För att detta vattenlösliga vitamin ska fungera korrekt måste det dock konsumeras och absorberas tillräckligt. Olika faktorer bidrar till detta..

    I mat kombineras vitamin B12 med ett visst protein, som under påverkan av magsaft och pepsin löses upp i människans mage. När B12 släpps fäster ett bindande protein på det och skyddar det medan det transporteras till tunntarmen. När vitaminet väl är i tarmarna separerar ett ämne som kallas inneboende faktor B12 vitaminet från proteinet. Detta gör att vitamin B12 kan komma in i blodomloppet och utföra dess funktion. För att B12 ska absorberas ordentligt av kroppen, måste magen, tunntarmen och bukspottkörteln vara frisk. Dessutom måste en tillräcklig mängd inneboende faktor produceras i mag-tarmkanalen. Att dricka mycket alkohol kan också påverka absorptionen av vitamin B12, eftersom produktionen av magsyra minskar [8,9].

    Användbara egenskaper och dess effekt på kroppen

    Interaktion med andra element

    Medan många sjukdomar och mediciner kan påverka effekten av vitamin B12 negativt, kan vissa näringsämnen tvärtom stödja dess effekt eller till och med göra det möjligt i allmänhet:

    • folsyra: detta ämne är en direkt "partner" av vitamin B12. Det är ansvarigt för att omvandla folsyra till sin biologiskt aktiva form efter olika reaktioner - med andra ord, den återaktiverar den. Utan vitamin B12 lider kroppen snabbt av funktionell brist på folsyra, eftersom den förblir i vår kropp i en olämplig form för den. Å andra sidan kräver vitamin B12 också folsyra: i en av reaktionerna frigör folsyra (mer specifikt metyltetrahydrofolat) en metylgrupp för vitamin B12. Metylkobalamin omvandlas sedan till en metylgrupp till homocystein, vilket resulterar i att den omvandlas till metionin.
    • Biotin: Den andra biologiskt aktiva formen av vitamin B12, adenosylkobalamin, kräver biotin (även känt som vitamin B7 eller vitamin H) och magnesium för att utföra dess viktiga mitokondriella funktion. I fallet med biotinbrist kan en situation uppstå där det finns tillräckligt med adenosylkobalamin, men det är värdelöst, eftersom dess reaktionspartner inte kan bildas. I dessa fall kan symtom på vitamin B12-brist uppstå, även om nivån av B12 i blodet förblir normal. Å andra sidan visar en urinanalys en vitamin B12-brist, när den faktiskt inte är det. Att komplettera med vitamin B12 skulle inte heller leda till att symtomen upphör, eftersom vitamin B12 helt enkelt förblir ineffektivt på grund av biotinbrist. Biotin är mycket känsligt för fria radikaler, så ytterligare biotin blir nödvändigt i fall av stress, hård sport och sjukdom..
    • kalcium: absorption av vitamin B12 i tarmen genom inneboende faktor beror direkt på kalcium. I fall av kalciumbrist blir denna absorptionsmetod extremt begränsad, vilket kan leda till en lätt vitamin B12-brist. Ett exempel på detta är att ta metafenin, ett diabetesläkemedel som sänker tarmens kalciumnivåer till den grad att många patienter utvecklar B12-brist. Studier har dock visat att detta kan kompenseras av samtidig administrering av vitamin B12 och kalcium. Som ett resultat av ohälsosamma dieter lider många människor av surhet. Detta innebär att det mesta av det kalcium som konsumeras används för att neutralisera syran. Således kan överdriven surhet i tarmarna leda till problem med B12-absorption. Brist på D-vitamin kan också leda till kalciumbrist. I detta fall rekommenderas att ta vitamin B12 med kalcium för att optimera absorptionshastigheten för inneboende faktor..
    • vitamin B2 och B3: de främjar omvandlingen av vitamin B12 efter att det har omvandlats till dess bioaktiva koenzymform [10].

    Assimilering av vitamin B12 med andra livsmedel

    Livsmedel som innehåller mycket vitamin B12 är bra att äta med svartpeppar. Piperin, ett ämne som finns i paprika, hjälper kroppen att absorbera B12. Som regel pratar vi om kött- och fiskrätter.

    Forskning visar att konsumtion av rätt förhållande folat till B12 kan förbättra hälsan, stärka hjärtat och minska risken för Alzheimers sjukdom. emellertid kan för mycket syra störa absorptionen av B12 och vice versa. Således är det enda sättet att bibehålla en optimal mängd av var och en av dem för att förhindra underskott. Folsyra finns i bladgrönsaker, bönor och broccoli, och B12 finns främst i animaliska produkter som fisk, ekologiskt och magert kött, mejeriprodukter och ägg. Försök att kombinera dem!

    Naturligt B12 eller näringstillskott?

    Liksom vilket vitamin som helst, erhålls B12 bäst från naturliga källor. Det finns forskning som tyder på att syntetiska livsmedelstillsatser kan skada kroppen. Dessutom kan endast en läkare bestämma den exakta mängden av ett ämne som krävs för hälsa och välbefinnande. I vissa fall är dock syntetiska vitaminer oumbärliga..

    Vitamin B12 finns vanligtvis i kosttillskott som cyanokobalamin, en form som kroppen lätt omvandlar till de aktiva formerna av metylkobalamin och 5-deoxiadenosylkobalamin. Kosttillskott kan också innehålla metylkobalamin och andra former av vitamin B12. Det befintliga beviset visar ingen skillnad mellan formerna med avseende på absorption eller biotillgänglighet. Kroppens förmåga att absorbera vitamin B12 från kosttillskott är dock till stor del begränsad av inneboende faktorkapacitet. Till exempel absorberas endast cirka 10 mcg av ett 500 mcg oralt tillskott av friska människor [5].

    Vitamin B12-tillskott är särskilt viktigt för vegetarianer och veganer. B12-brist bland vegetarianer beror till stor del på vilken typ av diet de följer. Veganer löper störst risk. Vissa B12-berikade spannmålsprodukter är en bra källa till vitaminet och innehåller ofta mer än 3 mikrogram B12 för varje 100 gram. Dessutom är vissa märken av näringsjäst och spannmål berikade med vitamin B12. En mängd sojaprodukter, inklusive sojamjölk, tofu och köttersättningar, innehåller också syntetisk B12. Det är viktigt att titta på produktens sammansättning, eftersom inte alla är berikade med B12 och mängden vitamin kan variera..

    Olika modersmjölksersättningar, inklusive sojabaserade beredningar, är berikade med vitamin B12. Formulerade nyfödda har högre vitamin B12-nivåer än ammade barn. Medan exklusiv amning rekommenderas under de första 6 månaderna av ett barns liv, kan tillskott med en förstärkt vitamin B12-formel under andra hälften av spädbarnet vara till nytta..

    Några tips för dem som är vegetarianer och veganer:

    • Se till att du har en pålitlig källa till vitamin B12 i din kost, såsom berikade livsmedel eller kosttillskott. I allmänhet räcker det inte att bara äta ägg och mejeriprodukter..
    • Be din vårdgivare kontrollera din B12-nivå en gång om året..
    • Se till att dina vitamin B12-nivåer är normala före och under graviditeten och om du ammar.
    • Äldre vegetarianer, särskilt veganer, kan behöva högre doser B12 på grund av åldersrelaterade problem.
    • Högre doser kommer sannolikt att behövas av personer som redan är bristfälliga. Enligt professionell litteratur används doser från 100 μg per dag (för barn) till 2000 μg per dag (för vuxna) för att behandla personer med brist på vitamin B12 [12].

    I följande tabell listas livsmedel som kan ingå i en vegetarisk och vegansk diet som är bra för att upprätthålla normala B12-nivåer i kroppen [13]:

    ProduktVegetarianismVeganismKommentarer
    OstJaInteEn utmärkt källa till vitamin B12, men vissa typer innehåller mer än andra. Schweizisk ost, mozzarella, feta rekommenderas.
    ÄggJaInteDen största mängden B12 finns i äggula. De rikaste på vitamin B12 är anka och gåsägg.
    MjölkJaInte
    YoghurtJaInte
    Näringsjäst Veggie SpreadsJaJaDe flesta pålägg kan användas av veganer. Du måste dock vara uppmärksam på produktens sammansättning, eftersom inte alla spridningar är berikade med vitamin B12.

    Ansökan i officiell medicin

    Hälsofördelarna med vitamin B12:

    • Potentiell cancerförebyggande effekt: Vitaminbrist leder till problem med folatmetabolismen. Som ett resultat kan DNA inte reproduceras ordentligt och skadas. Experter tror att skadat DNA direkt kan bidra till cancerbildning. Vitamin B12-tillskott tillsammans med folat undersöks som ett sätt att förebygga och till och med behandla vissa cancerformer..
    • Främjar hjärnhälsa: Låga vitamin B12-nivåer har visat sig öka risken för Alzheimers hos äldre män och kvinnor. B12 hjälper till att hålla nivåerna av homocystein låga, vilket kan spela en roll vid Alzheimers sjukdom. Det är också viktigt för koncentration och kan bidra till att minska ADHD-symtom och dåligt minne..
    • Kan förhindra depression: Många studier har visat en korrelation mellan depression och vitamin B12-brist. Detta vitamin är viktigt för syntesen av en neurotransmittor i samband med humörreglering. En studie, publicerad i American Journal of Psychiatry, undersökte 700 kvinnor med funktionshinder över 65 år. Forskare fann att kvinnor med vitamin B12-brist är dubbelt så benägna att drabbas av depression.
    • Förebyggande av anemi och hälsosam hematopoies: Vitamin B12 är viktigt för en sund produktion av röda blodkroppar som är normala i storlek och mognad. Omogna såväl som felaktigt stora röda blodkroppar kan leda till lägre syrehalter i blodet, allmänna symtom på svaghet och slöseri.
    • Att upprätthålla optimala energinivåer: Som en av B-vitaminerna hjälper vitamin B12 att omvandla proteiner, fetter och kolhydrater till "bränsle" för vår kropp. Utan det upplever människor ofta kronisk trötthet. Vitamin B12 behövs också för signalering av signalsubstansen som hjälper muskler att dra ihop sig och upprätthålla energinivåer hela dagen [1].

    Vitamin B12 i dosform kan ordineras i sådana fall:

    • med ärftlig vitaminbrist (Immerslud-Grasbecks sjukdom). Det ordineras som en injektion, först i 10 dagar och sedan en gång i månaden under hela livet. Denna terapi är effektiv för personer med nedsatt vitaminabsorption;
    • med skadlig anemi. Vanligtvis genom injektion, oral eller nasal medicinering;
    • med brist på vitamin B12;
    • med cyanidförgiftning;
    • med en hög nivå av homocystein i blodet. Det tas i kombination med folsyra och vitamin B6;
    • med en åldersrelaterad ögonsjukdom som kallas åldersrelaterad makuladegeneration;
    • med hudskador med bältros. Förutom att lindra hudsymtom kan vitamin B12 också lindra smärta och klåda vid denna sjukdom.
    • med perifer neuropati [14].

    I modern medicin, de vanligaste tre syntetiska formerna av vitamin B12 - cyanokobalamin, hydroxokobalamin, kobabmamid. Den första används i form av intravenösa, intramuskulära, subkutana eller intra-lumbala injektioner, liksom i form av tabletter. Hydroxokobalamin kan endast injiceras under huden eller i musklerna. Cobamamid ges genom injektioner i en ven eller muskel eller tas oralt. Det är den snabbaste av de tre typerna. Dessutom finns dessa läkemedel tillgängliga i form av pulver eller färdiga lösningar. Och utan tvekan finns vitamin B12 ofta i multivitaminformuleringar..

    Användningen av vitamin B12 i traditionell medicin

    Traditionell medicin rekommenderar först och främst att man tar livsmedel som är rika på vitamin B12 vid anemi, svaghet, känsla av kronisk trötthet. Dessa produkter är kött, mejeriprodukter, lever.

    Man tror att vitamin B12 kan ha en positiv effekt på psoriasis och eksem. Därför rekommenderar traditionella läkare att använda salvor och krämer, som inkluderar B12, externt och i form av behandlingskurser.

    Vitamin B12 i den senaste vetenskapliga forskningen

    • Forskare från norska institutet för vetenskap och teknik har fastställt att brist på vitamin B12 under graviditeten är förknippad med en ökad risk för för tidig födsel. Studien involverade 11 216 gravida kvinnor från 11 länder. För tidig födelse och låg födelsevikt står för en tredjedel av nästan 3 miljoner nyfödda dödsfall varje år. Forskarna bestämde att resultaten också berodde på fostrets moders bosättningsland - till exempel var en hög nivå av B12 associerad med ett högt födelseviktförhållande i låg- och medelinkomstländer, men skilde sig inte i länder med hög uppehållsnivå. I samtliga fall var dock vitaminbrist associerad med risken för för tidig födelse [15].
    • Forskning från University of Manchester visar att tillsats av höga doser av vissa vitaminer till konventionella behandlingar - särskilt vitamin B6, B8 och B12 - kan minska symtomen på schizofreni avsevärt. Sådana doser minskade mentala symtom, medan låga mängder vitaminer var ineffektiva. Dessutom har det noterats att B-vitaminer är mest fördelaktiga i de tidiga stadierna av sjukdomen [16].
    • Norska forskare har funnit att låga nivåer av vitamin B12 hos spädbarn är förknippade med en efterföljande nedgång i barns kognitiva förmågor. Studien genomfördes bland nepalesiska barn, eftersom vitamin B12-brist är mycket vanligt i länder i Sydasien. Vitaminnivåerna mättes först hos nyfödda (mellan 2 och 12 månader) och sedan hos samma barn 5 år senare. Barn med lägre B12-nivåer presterade sämre på tester som pussellösning, bokstavsigenkänning och tolkning av andra barns känslor. Vitaminbrist orsakades oftast av otillräcklig konsumtion av animaliska produkter på grund av låg levnadsstandard i landet [17].
    • Den första långsiktiga studien av sitt slag som utfördes av Ohio State University Cancer Research Center visar att långvarig vitamin B6 och B12-tillskott är associerad med en ökad risk för lungcancer hos manliga rökare. Data samlades in från över 77 000 patienter som tog 55 mikrogram vitamin B12 varje dag i 10 år. Alla deltagare var i åldersgruppen 50 till 76 år och var inskrivna i studien mellan 2000 och 2002. Som ett resultat av observationer fann man att rökande män hade fyra gånger högre risk att utveckla lungcancer än de som inte tog B12 [18].
    • Ny forskning tyder på att konsumtion av vissa vitaminer som B12, D, koenzym Q10, niacin, magnesium, riboflavin eller karnitin kan ha terapeutiska fördelar för migränattacker. Denna neurovaskulära sjukdom drabbar 6% av män och 18% av kvinnor över hela världen och är ett mycket allvarligt tillstånd. Vissa forskare säger att det kan bero på brist på antioxidanter eller från mitokondriell dysfunktion. Som ett resultat kan dessa vitaminer och spårämnen med antioxidativa egenskaper förbättra patientens tillstånd och minska symtomen på sjukdomen [19].

    Användningen av vitamin B12 i kosmetologi

    Vitamin B12 tros ha en gynnsam effekt på hårtillståndet. Genom att applicera cyanokobalamin lokalt kan du lägga till vacker glans och styrka i ditt hår. För att göra detta rekommenderas det att använda apotekets vitamin B12 i ampuller och lägga det till masker - både naturliga (baserade på oljor och naturprodukter) och köpta. Till exempel kommer följande masker att gynna håret:

    • mask som innehåller vitaminerna B2, B6, B12 (från ampuller), mandelolja och kardborreolja (matsked vardera), 1 rå kycklingägg. Alla ingredienser blandas och appliceras på håret i 5-10 minuter;
    • en blandning av vitamin B12 (1 ampull) och 2 matskedar rödpeppar. Med en sådan mask måste du vara extremt försiktig och applicera den bara på hårrötterna. Det kommer att stärka rötterna och påskynda hårväxten. Du måste behålla den inte längre än 15 minuter;
    • mask med vitamin B12 från en ampull, en tesked ricinolja, en tesked flytande honung och 1 rå kycklingägg. Denna mask kan tvättas av en timme efter applicering;

    Den positiva effekten av vitamin B12 observeras när den appliceras på huden. Det tros hjälpa till att släta ut de första rynkorna, tona huden, förnya dess celler och skydda den från de skadliga effekterna av den yttre miljön. Kosmetologer rekommenderar att man använder apotekets vitamin B12 från en ampull och blandar det med en fet bas - vare sig det är smör, gräddfil eller vaselin. En effektiv föryngrande mask är en mask gjord av flytande honung, gräddfil, kycklingägg, eterisk citronolja, med tillsats av vitaminerna B12 och B12 och aloe vera juice. Denna mask appliceras i ansiktet i 15 minuter, 3-4 gånger i veckan. I allmänhet fungerar vitamin B12 för huden bra med kosmetiska oljor och vitamin A. Innan du applicerar något kosmetiskt ämne är det värt att testa för allergier eller oönskade hudreaktioner.

    Användningen av vitamin B12 vid djurhållning

    Som hos människor produceras hos vissa djur en inre faktor i kroppen som är nödvändig för absorptionen av vitaminet. Dessa djur inkluderar apor, grisar, råttor, kor, illrar, kaniner, hamstrar, rävar, lejon, tigrar och leoparder. Intrinsisk faktor hittades inte hos marsvin, hästar, får, fåglar och vissa andra arter. Det är känt att hos hundar endast en liten mängd av faktorn produceras i magen - det mesta finns i bukspottkörteln. Faktorer som påverkar assimileringen av vitamin B12 hos djur är en brist på protein, järn, vitamin B6, avlägsnande av sköldkörteln och hög surhet. Vitaminet lagras främst i levern, såväl som njurar, hjärta, hjärna och mjälte. Som hos människor utsöndras vitaminet i urinen och i idisslare, främst i avföring.

    Hundar visar sällan tecken på vitamin B12-brist, men de behöver det för normal tillväxt och utveckling. De bästa källorna till B12 är lever, njure, mjölk, ägg och fisk. Dessutom är det mesta av färdigt foder redan berikat med viktiga vitaminer och mineraler, inklusive B12.

    Katter behöver cirka 20 mikrogram vitamin B12 per kg kroppsvikt för att upprätthålla normal tillväxt, graviditet, amning och hemoglobinnivåer. Studier visar att kattungar kanske inte får vitamin B12 på 3-4 månader utan märkbara konsekvenser, varefter deras tillväxt och utveckling avtar avsevärt tills de slutar..

    Den viktigaste källan till vitamin B12 för idisslare, grisar och fjäderfän är kobolt, som finns i jord och foder. Vitaminbrist manifesterar sig i tillväxthämning, dålig aptit, svaghet, nervsjukdomar [20].

    Användningen av vitamin B12 vid grödoproduktion

    Under många år har forskare försökt hitta ett sätt att få vitamin B12 från växter, eftersom dess huvudsakliga naturliga källa är animaliska produkter. Vissa växter kan absorbera vitaminet genom rötterna och därmed berika sig med det. Till exempel innehöll kornkorn eller spenat betydande mängder vitamin B12 efter att befruktning tillsattes i jorden. Genom sådan forskning utvidgas möjligheterna för människor som inte kan få tillräckligt med vitamin från dess naturliga källor [21].

    Myter av vitamin B12

    • Bakterier i munhålan eller mag-tarmkanalen syntetiserar oberoende en tillräcklig mängd vitamin B12. Om detta var sant skulle vitaminbrister inte vara så vanliga. Du kan bara få vitamin från animaliska produkter, artificiellt berikade livsmedel eller livsmedelstillsatser.
    • Tillräckliga mängder vitamin B12 kan erhållas från fermenterade sojaprodukter, probiotika eller alger (såsom spirulina). I själva verket innehåller dessa livsmedel inte vitamin B12, och dess innehåll i alger är mycket kontroversiellt. Även närvarande i spirulina är det inte den aktiva formen av vitamin B12 som krävs av människokroppen..
    • Det tar 10 till 20 år innan vitamin B12-brist utvecklas. I själva verket kan en brist utvecklas ganska snabbt, särskilt när det sker en plötslig förändring av kosten, till exempel när man byter till en vegetarisk eller vegansk diet [12].

    Kontraindikationer och varningar

    Tecken på vitamin B12-brist

    Kliniska fall av vitamin B12-brist är extremt sällsynta och i de flesta fall orsakas de av allvarliga ämnesomsättningssjukdomar, sjukdom eller en fullständig avstötning av livsmedel som innehåller vitaminet. Endast en läkare kan avgöra om det saknas ett ämne i kroppen genom att genomföra specialstudier. Men eftersom B12-nivåerna i serum närmar sig det minsta kan vissa symtom och obehag uppstå. Det svåraste i denna situation är att avgöra om din kropp verkligen saknar vitamin B12, eftersom dess brist kan förklädas som många andra sjukdomar. Bristande symtom på vitamin B12 kan inkludera:

    • irritabilitet, misstanke, personlighetsförändring, aggression;
    • apati, sömnighet, depression;
    • demens, nedsatt intellektuell förmåga, minnesnedsättning;
    • hos barn - utvecklingsfördröjning, manifestationer av autism;
    • ovanliga känslor i armar och ben, skakningar, förlust av känsla av kroppsställning;
    • svaghet;
    • förändringar i synen, skada på optisk nerv;
    • inkontinens;
    • problem i det kardiovaskulära systemet (ischemiska attacker, stroke, hjärtinfarkt);
    • djup ventrombos;
    • kronisk trötthet, frekventa förkylningar, aptitlöshet.

    Som du kan se kan vitamin B12-brist "förklädas" under många sjukdomar, och allt eftersom det spelar en mycket viktig roll i hjärnans, nervsystemets, immunitet, cirkulationssystem och DNA-bildning. Det är därför det är nödvändigt att kontrollera nivån av B12 i kroppen under medicinsk övervakning och konsultera en specialist om lämpliga behandlingar..

    Vitamin B12 tros ha en mycket låg potential för toxicitet, därför har gränsnivån för intag och tecken på vitaminöverskott inte fastställts av läkemedlet. Man tror att överflödigt vitamin B12 utsöndras från kroppen på egen hand..

    Interaktion med läkemedel

    Vissa läkemedel kan påverka nivån av vitamin B12 i kroppen. Dessa läkemedel är:

    • kloramfenikol (kloromycetin), ett bakteriostatiskt antibiotikum som påverkar vitamin B12-nivåer hos vissa patienter;
    • läkemedel som används för att behandla magsår och återflöde, de kan störa absorptionen av B12 och sakta ner frisättningen av magsyra;
    • metformin, som används för att behandla diabetes.

    Om du tar dessa eller andra läkemedel regelbundet, bör du rådgöra med din läkare om deras effekt på nivåerna av vitaminer och mineraler i din kropp. [22].

    Vi har samlat de viktigaste punkterna om vitamin B12 i denna illustration och vi skulle vara tacksamma om du delar bilden på ett socialt nätverk eller blogg, med en länk till den här sidan:

    1. Topp 10 vitamin B12 livsmedel, källa
    2. B12 Brist och historia, källa
    3. Rekommendationer för intag av vitamin B12, källa
    4. Yttrande från Vetenskapliga livsmedelskommittén om översyn av referensvärden för näringsmärkning, källa
    5. Grupper som riskerar vitamin B12-brist, källa
    6. Cyanokobalamin, källa
    7. Vitamin B12. Fysikaliska och kemiska egenskaper, källa
    8. Nielsen, Marianne & Rostved Bechshøft, Mie & Andersen, Christian & Nexø, Ebba & Moestrup, Soren. Vitamin B 12-transport från mat till kroppens celler - En sofistikerad, flerstegsväg. Naturrecensioner Gastroenterologi & hepatologi 9, 345-354, källa
    9. Hur absorberas vitamin B12 av kroppen? källa
    10. VITAMIN B12 NÄRINGSKOMBINATIONER, källa
    11. USDA livsmedelssammansättningsdatabaser, källa
    12. Vitamin B12 i vegetariska dieter, källa
    13. Vitamin B12-rika livsmedel för vegetarianer, källa
    14. VITAMIN B12 ANVÄNDNINGAR & EFFEKTIVITET, källa
    15. Tormod Rogne, Myrte J. Tielemans, Mary Foong-Fong Chong, Chittaranjan S. Yajnik och andra. Föreningar med moderns vitamin B12-koncentration under graviditet med riskerna för för tidig födelse och låg födelsevikt: En systematisk granskning och metaanalys av individuella deltagardata. American Journal of Epidemiology, Volym 185, utgåva 3 (2017), sidorna 212-223. doi.org/10.1093/aje/kww212
    16. J. Firth, B. Stubbs, J. Sarris, S. Rosenbaum, S. Teasdale, M. Berk, A. R. Yung. Effekterna av vitamintillskott och mineraltillskott på symtom på schizofreni: en systematisk granskning och metaanalys. Psykologisk medicin, volym 47, nummer 9 (2017), sidorna 1515-1527. doi.org/10.1017/S0033291717000022
    17. Ingrid Kvestad och andra. Vitamin B-12-status i spädbarn är positivt associerad med utveckling och kognitiv funktion 5 år senare hos nepalesiska barn. American Journal of Clinical Nutrition, volym 105, nummer 5, sidorna 1122–1131, (2017). doi.org/10.3945/ajcn.116.144931
    18. Theodore M. Brasky, Emily White, Chi-Ling Chen. Långvarig, kompletterande, en-kolmetabolism - relaterad vitamin B-användning i förhållande till risken för lungcancer i vitaminerna och livsstilsgruppen (VITAL). Journal of Clinical Oncology, 35 (30): 3440-3448 (2017). doi.org/10.1200/JCO.2017.72.7735
    19. Nattagh-Eshtivani E, Sani MA, Dahri M, Ghalichi F, Ghavami A, Arjang P, Tarighat-Esfanjani A. Rollen av näringsämnen i patogenesen och behandlingen av migränhuvudvärk: Granskning. Biomedicin & farmakoterapi. Volym 102, juni 2018, sidorna 317-325 doi.org/10.1016/j.biopha.2018.03.059
    20. Vitamin Nutrition Compendium Source
    21. A. Mozafar. Anrikning av vissa B-vitaminer i växter med applicering av organiska gödningsmedel. Växt och jord. December 1994, volym 167, utgåva 2, s 305-311 doi.org/10.1007/BF00007957
    22. Sally Pacholok, Jeffrey Stuart. Kan det vara B12? En epidemi av fel diagnoser. Andra upplagan. Quill Driver Books. Kalifornien, 2011. ISBN 978-1-884995-69-9.

    Det är förbjudet att använda material utan vårt föregående skriftliga medgivande..

    Administrationen ansvarar inte för något försök att tillämpa något recept, råd eller diet och garanterar inte heller att den angivna informationen hjälper eller skadar dig personligen. Var försiktig och kontakta alltid en lämplig läkare!