Isaenkov00 ›Blogg› IRP "Rysslands armé" - alternativ 6

Hälsningar, kära läsare! Jag bestämde mig för att dela en av mina gåvor med dig. Som du redan har förstått från namnet är detta en individuell diet från "Rysslands armé". För att vara ärlig har jag aldrig sett eller provat sådana saker. Låt oss börja packa upp.

Utseende. En låda med imponerande storlek gjord av tjock kartong (saknar praktiskt taget inte). Det finns ett bärhandtag på toppen av det.

Slutet innehåller information om tillverkaren, sammansättningen och näringsvärdet för hela kosten..

Innehållet i IRP är förpackat i en kartongbehållare.

Och här är innehållet.

Den bärbara värmaren är en slitsplåt. Monteringen tar ett par sekunder. Satsen innehåller 3 värmetabletter. Tabletterna antänds väl, lågan är hög (cirka 12 cm). Satsen innehåller vattentäta tändstickor. De är tillräckligt för att värma upp hela kosten. En tablett räckte för att vi skulle kunna värma upp tre rätter på en gång. Så jag tror att om hela kosten delas in i tre gånger (som det borde vara), är det efter varje måltid verkligen möjligt att värma en kopp te.

Nu vill jag beskriva mina intryck för varje produkt.

1. Kött med bönor och grönsaker. För att vara ärlig är det en läcker sak. Grönsaker har inte förvandlats till en uppslamning, men gryta spelar en roll som kött. Åt med nöje.

2. Nötköttbullar. Köttbullar i tomatsås ser utsökta ut, men ärligt talat kan de inte jämföras med hemlagning. Någon gillar det, men jag är inte nöjd med dem.

3. Bovetegröt med nötkött. Verklig sylt! Jag gillade denna maträtt mest..

Sammansättning av den ryska arméns torra ransoner (IRP)

IRP (individuell matration) eller torrration är en uppsättning produkter avsedda för näring av militär personal, liksom civila under förhållanden där det inte är möjligt att laga varm mat. I Ryska federationens väpnade styrkor används flera alternativ för torra ransoner. Dessa IRP har en massa på 2,1 kg och finns i olika versioner, vars sammansättning ges på denna sida i form av instruktioner för distribution av produkter efter måltider. Ytterligare rekommendationer ges om användningen av en diet med en infogning i själva RI..

Torra ransoner (IRP)

En individuell matration (IPR) är en uppsättning produkter som är utformade för att mata militärpersonal i fältet. IRP kan också användas för att tillhandahålla civila i fall där de inte kommer att ha tillgång till varm mat på en tid. IRP bör inte förväxlas med NZ, en nödreserv - en individuell ranson kan bara beräknas i 3 dagar, och NZ innebär en matförsörjning under en längre period.

Historia

De första försöken att hitta torrfoder som var lämpliga för användning på fältet gjordes under antiken. IRP krävdes inte bara av soldater utan också av resenärer som reste långa sträckor, liksom köpmän. Det var ansträngande att ha med sig ett helt vagnståg med ett fältkök och nötkreatur avsedda för mat..

En av de första prototyperna av IRP var rationen i det romerska riket. Legionärerna fick torra bulkprodukter, främst vete. Det lägsta echelonen skulle ha 850 gram vete om dagen och den högsta nivån och aktiva trupper - cirka 1 kg. Det var nödvändigt att baka bröd från spannmål. Erfarna legionärer som bodde i militärläger med sina familjer gjorde det i sitt hemkök. Resten delade ett gemensamt kök som var öppet enligt schemat. Nackdelen med ett sådant system var uppenbart: trupperna kunde inte äta mat i torr form, det var nödvändigt att förbereda den först. I lägren fungerade denna princip fortfarande, men på fältet gav den inte resultat..

Från det romerska rikets tid till slutet av 1800-talet försågs trupperna med tillräcklig mat. De åtföljdes av ett vagnståg med en flock nötkreatur för konstant mottagande av kött och mjölk. Även i vagnen fanns ett fältkök, spannmål, grönsaker och andra produkter transporterades. Vagnarna saktade kraftigt ner armén, och om de plötsligt släpade efter trupperna, lämnades soldaterna utan proviant. Transporterna själva hade också svårt: det var svårt att manövrera med boskap, det var lätt att falla i fiendens händer när man drog sig tillbaka.

IRP i en form som är nära den moderna utvecklades under det fransk-preussiska kriget 1870-1871. Den tyska arméns befäl insåg att det var möjligt att öka truppernas hastighet och manövrerbarhet genom att ersätta det klassiska fältköket med en bärbar. Forskare stod inför uppgiften att utveckla ett livsmedelssystem som skulle göra det möjligt för alla militärer att bära mat med sig och snabbt värma upp dem (eller inte alls). Som ett resultat började soppkoncentraten som uppfanns vid den tiden användas. De var gjorda av baljväxter - bönor, ärtor. Som ett resultat av införandet av koncentrat lyckades följande:

  • öka arméns rörelseshastighet;
  • att avskaffa systemet för utfodring enligt schema och att göra det möjligt för trupper att äta enligt situationen;
  • överge konvojen i sin klassiska form och fördela det mesta av livsmedelsprodukterna bland soldaterna själva;
  • säkerställa förvaring av mat i ryggsäckar, vilket eliminerade risken att lämnas utan mat om bagagetåget ligger efter armén.
Den berömda grytan "Andra fronten", under andra världskriget

Det tog ungefär 30 år för IRP-systemet att spridas i Europa. År 1900 hade Storbritannien, Frankrike, Ryssland och många andra länder sin kost. Kostens kaloriinnehåll, förhållandet KBZhU (kalorier, proteiner, fetter, kolhydrater) och innehållet av användbara element beräknades och kontrollerades under laboratorieförhållanden. Enskilda ransoner tog formen av vanliga, reglerade livsmedelsuppsättningar under Boerkriget, som ägde rum 1899 till 1902. Fördelen med torr ration var att den kunde konsumeras både varmt och kallt..

IRP tog sin moderna form i början av första världskriget. Omfattningen av militära kollisioner var enorm, supporttjänsterna höll inte med trupperna. Under sådana förhållanden har olika typer av dieter utvecklats:

  1. Dag. Inkluderar en uppsättning produkter under en dag. Det innebar tre måltider om dagen: frukost, lunch och middag. Utfärdas till all militär personal, används om enheter skickades till dagliga operationer eller avskärdes från huvudkompositionen.
  2. Avskalad. En variation av den dagliga kosten, men med minskat matintag. Klippmenyn användes om enheten lämnades utan livsmedelsförsörjning och ankomsten av nya försörjningar förväntades inte snart. I det här fallet var officerarna tvungna att sträcka de tillgängliga lagren så länge som möjligt..
  3. Halv. Ingår 1-2 måltider. Används om trupper skickades på en kort operation (6-12 timmar) utan att åtföljas av ett fältkök.
  4. Reserv. Inkluderat mat i 1-2 dagar utöver vad som presenterades i den dagliga IRP. Reserven användes om mottagandet av avsättningar stoppades i 1-2 dagar.
  5. Järn. Det fick sitt namn från förpackningen: maten placerades i en burk med tjocka väggar. Detta bidrog till att förlänga hållbarheten. Järndieten fick endast användas i nödsituationer, detta krävde befälets tillstånd.

Och vad ingick i den tidens diet? Den brittiska arméofficern fick bröd, bacon, sidrätter, kryddor, te, kaffe, ost och sylt.

Torra rationer av olika arméer i världen

Krav på IRP

Under moderna förhållanden ställs höga krav på en individuell diet. Menyn måste uppfylla följande regler:

  1. Långvarig lagring. Alla produkter måste ha en tillräcklig hållbarhet. Använd förseglad vakuumförpackning eller konserverade behållare för att öka den. Lägg inte till produkter som färska grönsaker och frukter, mjölk, majonnäs, ägg till IRP.
  2. Enkel assimilering. Produkterna får inte orsaka ätstörningar eller allergiska reaktioner. Naturligtvis kan det finnas fall av individuell intolerans, men för de flesta soldater är IRP: er säkra.
  3. Tillräckligt energivärde och balans. Rätt förhållande mellan KBZhU, vitaminer och mineraler.
  4. Kvalitetsförpackning. Produkter får inte blötas eller utsättas för smuts. En förseglad behållare krävs som inte tillåter vatten och damm att tränga igenom.

Under de senaste åren har torra ransoner blivit mer och mer varierande. I alla länder i världen uppmärksammas inte bara energivärdet utan också smaken av IRP.

Moderna torra rationer av västerländska arméer

Sammansättningen av den ryska arméns torra ranson

Torra rationer i Ryssland utvecklas i strikt överensstämmelse med kraven på KBZhU och näringsinnehåll. Dieten granskas regelbundet, nya livsmedel ingår i dess sammansättning. Typisk sammansättning av IRP:

  • torra kex eller knäckebröd av vete eller tapetmjöl;
  • konserverade måltider som ska värmas - gryta med garnering, grönsaksgryta, olika flingor med tillsats av kött;
  • konserverat kött: pate, köttfärs, gryta, bacon, bacon;
  • söt konserverad mat: choklad eller chokladpasta, sylt, konserver;
  • olika drycker (te, kaffe, fruktdrycker, snabbgelé);
  • torra mejeriprodukter, huvudsakligen pulveriserad kaffekräm;
  • fruktpuré, utformad för att fylla på bristen på vitaminer;
  • grönsakskaviar;
  • kryddor: socker, salt, peppar.
Komponenter i den ryska armérationen

Dessutom ingår tillbehör i matrantsonerna. Detta är en bärbar värmare med torrbränsletabletter, tandpetare, torra och våta servetter, vattendesinfektionstabletter, en plastsked och kniv. Tuggummi levereras också. Hela kosten förpackas vanligtvis i en kartong, och den är i en förseglad khakipåse. Lödets utseende kan variera beroende på vilken typ av trupper den är avsedd för..

REFERENS! Den förseglade filmen är ofta mörkgrön och täckt av ljusgröna fläckar..

Förutom IRP-armén finns det andra torra ransoner som produceras i Ryssland. Några av dem:

  • rationer för turister som är engagerade i erövringen av berg eller gör långa vandringar;
  • speciella matrationer avsedda för astronauter;
  • flygrationer.

Du kan hitta flera typer av IRP. Civila sorter är också vanliga, som finns att sälja i nätbutiker. De är mycket efterfrågade bland dem som bedriver utomhusaktiviteter. Kostnaden för torra ransoner varierar från 1000 rubel. för en halv ranson upp till 3000 rubel. för en reservration i 2-3 dagar i bergen.

UPPMÄRKSAMHET! Genomsnittspriset för en armération, inklusive en daglig ranson, är 2000 rubel.

IRP för utländska arméer

Enskilda dieter från olika länder kopierar principerna för ryska ransoner eller använder det amerikanska systemet. Viktiga skillnader mellan de två systemen:

  1. Ryska och liknande torra ransoner involverar leverans av mat i form av konserver. Rätter kan ätas kallt eller värmas med en speciell tablett placerad på ett litet stativ. Ytterligare tabletter för dricksvattenrening levereras.
  2. Amerikanska och liknande dieter använder förseglade påsar snarare än tennbehållare. På insidan är de täckta med folie för att hålla maten färsk. För uppvärmning av mat används speciella påsar som värms upp genom en kemisk reaktion. Vatten renas och värms upp med påsar.

Debatten om vilken typ av IRP som är bättre fortsätter. Torra ransoner av rysk typ är enkla att använda: soldaten behöver inte ytterligare rätter, burken själv fungerar som den. Men det tar lång tid att värma upp konserverna, och metallförpackningen tar extra utrymme och ökar IRP. Amerikanska ransoner är lättare, värmer mat snabbare, men soldaterna är obekväma med varma måltider. Dessutom kan de reagenser som behövs för att värma maten i påsarna försämras. Lättare tabletter är mer praktiska i detta avseende..

I länderna i det tidigare Sovjetunionen föredrar de att använda ransoner av rysk typ, och det amerikanska systemet används i väst. Den förpackade kosten erbjuds inte bara i USA utan också i Kanada, Frankrike, Storbritannien. Konserver används i Kazakstan, Vitryssland, Ukraina.

IRP för Kazakstans armé

När du väljer produkter för ransoner beaktas landets preferenser, inklusive nationella rätter. Så i Ryssland finns stuvat kött, bovete, rätter gjorda av kokt potatis och konserverat nötkött. I USA inkluderar ransoner jordnötssmör och traditionell sylt. I Australien använder de den nationella maträtten, vegemite, som är ett extrakt av grönsaker och jäst. Den nationella smaken är särskilt märkbar i de asiatiska ländernas rationer. I Korea läggs kimchi till.

Amerikanska torra ransoner (MRE - "Meal Ready to Eat") är utformade för en måltid. Dess kaloriinnehåll är 1300 Kcal, män bör konsumera tre MRE per dag, kvinnor - två. Den ungefärliga sammansättningen av MRE:

  • majsbröd;
  • chili med bönor;
  • smällare;
  • pulver för beredning av en drink;
  • cheddarost;
  • mellanmål med ostsmak.
Amerikansk torr ration (MRE - "Meal Ready to Eat")

Ett annat menyalternativ (det finns totalt 24 typer av engångstorrationer i USA totalt):

  • finhackat nötkött;
  • grillsås;
  • cheddarost med jalapenos;
  • svarta bönor;
  • torkade frukter berikade med användbara mikroelement;
  • drickpulver, berikat med vitaminer, högt kaloriinnehåll.

Torra rationer från olika länder i världen utfärdas huvudsakligen endast till militär personal, men nyligen kan de också hittas vid fri försäljning. Handelsföretag erbjuder dagliga och reserverade ransoner i Ryssland, USA, Frankrike, OSS-länder och Europa. Du bör köpa sådana ransoner först efter att du har granskat recensionerna för att inte stöta på produkter av låg kvalitet.

Tolkning av torr ration (IRP # 2): från kontemplation till att äta

Individuell matration av det andra alternativet i följande sammansättning (livsmedelsprodukter):

kex från vetemjöl av första klass,

konserverat kött och grönsaker "Risgröt med nötkött" (i denna IRP - det är ris),

konserver mat andra lunchrätter med kött "Stewed potatis med nötkött",

konserverat kött "högkvalitativt nötkött",

konserver "köttpateer med smör",

konserverade grönsaks snackbarer "Aubergine kaviar",

steriliserad bearbetad ost,

frukt sylt (äpple),

fruktpinne "katrinplommon med nötter",

naturligt snabbkaffe,

tonic dryckskoncentrat,

Från icke-livsmedelssammansättning av IRP inklusive hygienprodukter:

bärbar värmare komplett med 6 tändstickor (vattentålig) och 3 torrbränsletabletter,

desinfektionsdukar (3 förpackningar med 2 servetter),

vattendesinfektionsmedel,

tre khaki plastskedar.

IRP: s sammansättning är i ett fuktsäkert skal som stänger själva kartongen för torr ration.

Nästa - lägga ut innehåll med information om tillverkare.

Grönsaksgryta med nötkött från Starodubsky (Bryansk-regionen) JSC "Konservsushprod". Energivärde per 100 g - 180 kcal, vikt 250 g:

Vad gör ett särskilt intryck? Utgående från det faktum att det inte finns några kamrater i smak och färg, säger jag om min personliga åsikt: gryta, bearbetad ost och aubergine kaviar av en del som inte är av dagens kvalitet. Jag menar att kvalitet (även efter smak) är fem poäng på ett fempunktssystem. Och den koncentrerade hallondrycken är tydligt annorlunda till det bättre från någon "Yupi" eller något annat från serien "torr kemi i väskan och sedan i magen".

Det mesta av maten konsumeras inte utan nöje..

Dessutom lockar de uppenbar gastronomisk uppmärksamhet även från de människor som är bekanta med nästan alla moderna kulinariska maträtter - i allmänhet de som är svåra att överraska med någonting.

När det gäller kaloriinnehåll är den torra ransonen också okej - för att äta allt detta för en man (i den dagliga versionen i "ett ansikte") och förbli hungrig behövs uppriktigt mycket. - Energivärde för IRP nr 2 - 3670 kcal (115 g protein, 193 g fett och 369 g kolhydrater). Så vid utgången av fältet, om en soldat eller sergeant har en sådan IRP till hands, kommer en kämpe inte att vara hungrig, såvida vi naturligtvis inte talar om icke-standardiserade antropometriska data för en kämpe eller extrem fysisk (eller fysisk och mental) stress.

Författare: Volodin Alexey

Begagnade fotografier: "Military Review"

Vem är intresserad av kamrat Solid på YouTube talar om IRP från olika länder i världen.

Individuell diet. Kontrollerade mig själv

Överraskande nog hittade jag inte en enda i fältet efter att ha läst ungefär tio olika recensioner om IRP. Jag erkänner att det finns sådana recensioner, men jag granskade inte hela Internet och tittade inte på videorapporter. Trafiken i Chukotka är rejäl och bitande, du ser inte tillräckligt. Men all denna kunskap kom till mig senare, när jag kom från en kampanj där jag tog en grön armébox. Så det är början av januari 2017, jag är på en ö (naturligtvis obebodd) vid mynningen av en stor Chukchi-flod, 80 kilometer från Anadyr.

Jag åt en "hund" när jag slutförde lägret och dess "smak". Inte Grishkovetskaya och inte samma sak som Konyukhov, men jag har en uppfattning om hur jag ska optimera ryggsäckens vikt och samtidigt inte vara hungrig under fältförhållanden. Därför log jag när jag först såg IRP-satsen på sommaren. Ja, jag är nog den sista vandraren som inte har testat det än. Alla har redan provat det och alla har gett sin egen bedömning. Denna recension skulle inte ha hänt om min militärvän inte gav mig en IRP-6, han skulle inte köpa den själv. För att jag inte ser poängen. Jag kunde dra slutsatser även på grundval av visuell inspektion, men det skulle inte vara "vetenskapligt". Erfarenhet är ett av de viktigaste kriterierna för kognition. Frågan som kom till mig när jag såg IRP och som jag försökte hitta ett svar på under kampanjen var en: vad är IRP till för? Slutsatser, som moral, är traditionellt i slutet av berättelsen.

För att korrekt utvärdera eventuella matsatser i fältet behöver du en faktor som jag kallar "campingaptit". Det inträffar på den tredje, högsta fjärde dagen av vandringen. Fram till den tiden utvecklar en stadsmänniska inte en objektiv känsla av hunger, och mat uppfattas enligt principen "välsmakande - inte välsmakande". Mitt test var inte helt autentiskt av två skäl:

1. Jag började testa IRP den andra vandringsdagen
2. Det fanns ingen vandring som sådan vid den tiden. Jag bodde i en klyfta och gjorde korta radiella skidresor runt området.

För att rättfärdiga den andra punkten kan jag säga att att dra IRP (även i drag) under fältförhållanden är en sak, om inte den dumaste, då inte smart. Baserat på matens storlek och vikt under en dag föddes den första slutsatsen omedelbart:

IRP - satsen är avsedd för konsumtion på en stationär plats eller för en konsument som reser på utrustning. Det är inte rationellt och inte effektivt att bära IRP under fältförhållanden..

Trots det faktum att en professionell IRP-resenär är en absurd sak, måste vi hylla tillverkaren, de är fantastiska kamrater. IRP är en genial marknadsföringsprodukt. För icke-yrkesverksamma, och detta är den största konsumentpubliken för denna produkt, är IRP höjden av praktisk och attraktivitet. För att vara ärlig blev jag mycket förvånad och väldigt glad att en sådan produkt dök upp i vårt land. Om du inte tar hänsyn till att IRP skapades för förhållanden utanför staden, är det utmärkt: ergonomisk förpackning, en genomtänkt diet där allt tillhandahålls och allt finns där. Och det viktigaste är att inte diska! Kostens kompakthet och omfattning skickar omedvetet och associativt mannen på gatan till mat för astronauter och måltider ombord på ett flygplan. Inget behov av att tänka, inget behov av att laga mat, inget behov av att rengöra (tvätta). Det här är bra! För dig har allt redan räknats och tänkt ut. För de flesta vanliga människor finns det inget mer smärtsamt än ett val: vad man ska laga? Och här finns det till och med en instruktion som säger vilken produkt, i vilken måltid man ska äta.

Men allt detta, under förhållandena för ett lägerliv, såvida du inte är på transport, har inget att göra..

Vet du hur man skiljer en amatörvandrare från en professionell? Den första kommer att fokusera på produktens energiinnehåll. Joule, kalorier, spårmineraler etc. Dessa namn och siffror är trevliga för hjärnan, hjärnan älskar att laddas med olika kortvariga abstraktioner. Bara magen är inte överens med honom. Magen bryr sig inte om spårämnen och kalorier. Magen är enkel, som en gammal rysk soldat, den nöjer sig med en lista med två positioner: tillräckligt / inte tillräckligt, full / hungrig.

I staden - mat, utanför staden - mat. Kulinariska läckerheter är mycket välkomna på vandringen, men de har inte så mycket för att tillfredsställa hunger som psykologisk dopning. Detta är effekten av överraskning och variation. Själv är jag ett fan av "frysning" med matlagning på en vandring, vilket gör något ovanligt från de "tre ingredienserna". Men ur en funktionell synvinkel är detta en karaktär, ett infall, mat för hjärnan, eller snarare för psyken. Magen är så enkel som ett pekande finger, dess krav på att äta en måltid borde vara mycket. "Samtidigt borde det väga lite," skriker ryggen någonstans bakom.

Det finns många joule i denna uppsättning, de säger att det kommer att räcka för energiförbrukningen av en gruvarbetares arbete i ansiktet. Jag är inte intresserad av denna information. Min huvudkritiker är magen. Vi öppnar lådan, extraherar innehållet, ett traditionellt foto av hela uppsättningen. Vi läser instruktionerna om vad vi äter till frukost. Det är därför jag respekterar armén för bristen på alternativ. Ingen anledning att tänka, de har redan tänkt på dig. Val är en hjärnfälla. Inget val. Men detta är redan en hög filosofi som är användbar på kvällen och nu frukost.

2. "Insides" IRP-6. Fotografierna är inte presenterbara på grund av vandringsförhållanden, dålig naturlig belysning i klyftan på grund av de korta dagsljuset i Chukotka i januari

3. "Insides" i utbrett tillstånd

Frukost: rejäl och ätlig. Det är ingen mening att beskriva smakupplevelser. Här är det binära: ja / nej. Jag säger ja till frukost. Eftersom jag var med Loki, min vandringshund och min vän, skulle det vara girigt att äta allt ensam. Hepatisk paté går till mustaschfröken. Dessutom gillar jag inte en lever, och mängden mat till frukost utan pasta är tillräckligt. Loki hade naturligtvis inte tillräckligt med paté, han skulle ha toppat bovetegröt med kött. Men det är vad han och kampanjen, för att förneka något.

Uppvärmning av mat sker på en bärbar värmare, det är lättare att använda torr alkohol. Om rummet är stängt, eller om det händer på sommaren i varmt väder, är det fullt möjligt att värma upp det. På vintern på gatan - inte direkt. I vinden också. Du kan äta och inte värmas. Också ett alternativ. Endast utan te, eftersom vattnet måste kokas. Men för territorier med en skogszon är detta inte ett problem - en brand och hela den kortlivade.

5. Uppvärmning av bovetegröt på en bärbar värmare

Lunch är, konstigt nog, den minst specifika av de tre måltiderna. Men jag säger också ja till middagen. Nog, åt. Till och med ett paket kex kvar. Uppriktigt sagt är det inte kex. Kex är något som måste brytas med kanten av handflatan för att bryta dem i två. Ja, jag är en gammal troende, jag minns fortfarande sovjetiska betongkakor, för att inte tala om havs. Marine är idealet. Den föreslagna armén är utsökt, ingen tvekan om det. Men mild. Vandringen accepterar inte ömhet. Allt som kan gå sönder kommer att gå sönder. Allt som kan smula sönder. Endast Loki är inte nöjd med middagen. För det finns inget att ge honom härifrån.

Men hunden var nöjd med middagen. Malet korv och saltad bacon till förmån för tetrapoder. Som du kan se på bilden, Suvorov-middagen - ge den till fienden, det här handlar inte om IRP. Suvorovs aforism verkade troligen inte från ett bra liv och rätt näring, utan från brist på mat eller för att utveckla ilska. Liksom, soldater, vi tar Ishmael imorgon, och vi festar på det. Och idag sova på fastande mage. Det är skadligt att attackera på full mage, en kula är en dåre, och det är värdelöst att bli generad efter döden, även om de döda inte har någon skam. Kort sagt, middagen på IRP är den mest trånga. Den mest utsökta och inte välsmakande maträtten (jag kan inte motstå att göra en bedömning), även under middagen: du kan äta bacon om du gillar ghee. Detta är inte en bit bacon, utan en oljig blandning. Men den bearbetade osten är ett mästerverk. Stel. Det kan även säljas separat till tillverkaren. Den godaste bearbetade osten jag någonsin har ätit. Middagen är också rejäl.

Som ett resultat gav jag tre rätter (malet korv, leverpaté och ister) till hunden, medan jag var full och till och med ett paket kex kvar. Om det var den 10: e eller 20: e dagen på resan, normalt med belastningen och vägen, skulle jag äta allt, även fett. Eftersom allt i tundran äts. Men eftersom jag inte tar denna diet på en resa till tundran på grund av dess storlek och vikt (2,1 kg!), För stationär näring, även med intensiv aktivitet, är kosten mer än tillräcklig.

Nu till privata observationer.

- Desinfektionstabletter behövs inte i Chukotka, så jag använde dem inte. När jag läste hemrapporter om IRP log jag att många testare använde frasen "du kan till och med dricka från en pöl." Det skulle vara nyfiken att se de test där de dricker från pölar. Men i Chukotka dricker jag av pölar i tundran, om det inte finns några floder och sjöar i närheten. Och utan några piller.

- "Stimorol" och "äppelmos". Det fanns inte heller tillräckligt med ostkaka och tandkräm. Allt är trevligt. Om näringen är korrekt, balanserad (enligt tillverkaren) händer ingenting med tänderna om de inte borstas på en vecka eller en månad. Tja, inte för frisk andedräkt, lade de tuggummi för att kyssa? Förresten, närvaron av en kondom i RPI skulle vara mer förklarlig och funktionell. Jag tycker att det är onödigt att förklara varför. Istället för äppelmos, utsökt men dumt - ett rör kondenserad mjölk eller honung. Det är bättre att byta ut sylt med samma produkter. Man känner att plockarna aldrig har varit i fälten.

- Folieförpackningar är mycket värda. Det finns fem poäng här. Principen för dubbel användning är ett vandringstema. Förpackningen är en utmärkt vattentank (minst 5 liter). Endast pennor i helvetet, omedelbart riva (tillverkare har redan skrivit om detta). Vägen ut är nylon- eller nylontrådar syda i förpackningens kropp. Det fanns en idé att experimentera med användningen av förpackningar som en bowlinghatt. Teoretiskt kan du koka vatten i den. Jag har inte provat det och handtagen lossnade. I den riktningen är det värt att tänka mycket och tänka på. Här måste du lägga till en kartong (foto nr 2). Du kan tänka igenom funktionaliteten för den, för närvarande är den inte funktionell. Till exempel, istället för en låda, bör ransonen förpackas i en plastpåse med en blixtlås för att lägga mat i den efter att lådan har öppnats. När allt kommer omkring, om du öppnade lådan, finns det ingenstans att placera maten.

- Tre skedar är överflödiga, bättre, men allvarligare. En plastkniv är ett dåligt uppförande. Kan jag klara mig utan det? Lätt. Så han behövs inte.

- I stället för "bjuder in" skulle jag lägga tre tabletter med berikat "brusande" (eftersom det är omöjligt att göra utan befästning) och tog bort kompletteringstabletten. En tablett för vad? Vitaminer dricks på kurser. Förutom att skapa ett hälsotillstånd, finns det ingen fördel med detta vitamin. Frisyrer och utrymme tar mindre och dricker mycket trevligare än de föreslagna torra koncentraten.

1. IRP-kit är inte lämpliga för långa (mer än två dagar) vandringar utanför staden på grund av sin stora storlek och vikt.
2. IRP - perfekt för korta resor med transport utanför staden (i det här fallet kan du dock samla in vanlig mat)
3. Det är bäst att använda IRP i baslägret, för efter att förpackningen har öppnats är det inte funktionellt att placera mat till lunch och middag i ryggsäcken, dessutom kan förpackningen skadas.
4. En IRP-ration är tillräckligt (även i överskott) för en person per dag, med hänsyn till fysisk aktivitet.
5. Livsmedelsprodukter som används i IRP (med undantag av saltat bacon) är ganska goda.
6. IRP är en utmärkt marknadsföringsprodukt som har ett attraktivt utseende och, som anges på tillverkarens webbplats, verkligen kan vara en bra present (även om du i Chukotka betalar mer för leverans än för själva kosten).

Och i slutändan, huvudtanken, som inte gav och inte ger vila till denna dag. Varför gjorde de det? Tänker högt:

Kosten är armé, men den kan inte användas för specialstyrkor: storlek och vikt. För armén själv, för militära enheter finns det heller inget varför och inget var. I enheterna fungerar cateringfaciliteter och under övningarna fungerar ett fältkök, som också behöver övningar, under militära övningar. Liksom NZ är det inte heller lämpligt. Hållbarhet är 2 år (vissa produkter är upp till 3 år, men de skrivs av ändå efter två). Detta är en extremt kort period för strategiska reserver. Samma sublimat kan lagras i upp till 25 år. Det visar sig att IRP-armén i denna form inte behövs. Om det inte ges ut till militär personal som kommer att omplaceras för övningar. Grovt sagt, äta på tåget medan du går till träningsplatsen. Det var den enda tanken som kom upp i tankarna. Mer funktionell IRP för olika räddningstjänster. Liksom ministeriet för nödsituationer, som inte har ett cateringsystem. Räddare i avlägsna områden, vars brandmän skickades för att släcka bränder i avlägsna områden etc. Men så vitt jag förstår arbetar tillverkaren för armén, vilket gör ganska anständiga inköp av IRP. Armén köper alltid mycket. På grund av deras låga funktionalitet för användning används IRP av militären som gåvor till sina vänner eller säljs helt enkelt. Detta inträffar oftast när en kort hållbarhetstid är över. I så fall ger jag en stående ovation. Du kan inte kalla det en bluff, men det är något nära. För att "sniffa" onödiga varor för armén, vidarebefordra dem vid behov, är detta det första priset uppkallat efter Ostap Bender. Produkten är vacker, jag säger detta utan ironi, ganska efterfrågad, men speciellt för armén, i en specifik design onödig.

Den framtida, goda funktionella framtiden för IRP tillhör sublimat. Jag vet inte vad specialstyrkorna är utrustade med, men de mest avancerade matspecialisterna är resenärer och vandrare. Och inte alla utan klättrare och fotgängare. Allt som görs utan att rådfråga dem är artonhundratalet. Om du vill avsluta ämnet för fältnäring på fältet, var noga med att kontakta dessa killar.

Komplett uppsättning IRP. Alternativ 6

1.Brödarmé från vetemjöl 1 klass 100 g
2. Armébröd gjord av tapeter 100 g eller konserverat bröd 170 g
3. Nötköttbullar 250 g
4. Konserverad saltad bacon 100 g
5. Fisk, torkad och torkad 20 g
6. leverpostyr 50 g
7. Speciell malet korv 50 g
8. Bovetegröt med nötkött 250 g
9. Kött med bönor och grönsaker 250 g
10. Grönsaker ragout 100 g
11. Frukt- och bärkoncentrat 75 g
12. Bearbetad steriliserad ost 80 g
13.Povidlo-frukt 45 g
14. Frukt- och bärpuré, naturligt 100 g
15.Chokladbiter 30 g
16. Svart långt te 4 g
17. Snabbkaffe 2 g
18. torkad grädde 2 g
19. socker 60 g
20. Salt 5 g
21. Peppar 1 g
22. Multivitamin 1 st.
23. Tuggummi 10 g
24. Vattendesinfektionstablett 3 st
25. bärbar kit för värmare
26. vattentäta tändstickor 6 st.
27. Desinfektionsdukar för händer 3 st
28. Pappersservetter 3 st.
29. Plastsked 3 st.
30. Knivplast 1 st.

Individuell diet

SUKHPAY-RU är det största representantnätverket i Ryssland

för försäljning av torrrationer av armé IRP, (ryska arméns torra ransoner), taktisk utrustning, de bästa fällningarna i stål, jaktknivar för turism och överlevnad, sappra spader, ficklampor, skålar, kolvar, regnrockar i tält, billiga ryggsäckar och andra intressanta saker för dig själv och för gott gåvor för män!

Och viktigast av allt, i lager och med gratis leverans till mer än 70 städer i Ryssland, Vitryssland och Kazakstan, till våra representanter.

De där. vi är alltid redo att skicka din ansökan, från närvaron direkt i din stad, för att spara dina ansträngningar, pengar och tid för beställning, betalning och leverans av varor från en annan stad!

Vårt team av Sukhpai.ru-representanter i hela Ryssland är mer än hundra militärer och civila, jägare och fiskare, airsoft-spelare och bilister, turister och överlevande. Och det är just därför, och specifikt erbjuder vi inte hundratals varianter av ficklampor att välja mellan (till exempel), men vi erbjuder bara de två eller tre alternativ som har valts under lång tid från tusentals, har testats hundratals gånger på oss själva och som vi nu använder själva. Att välja bara det bästa, nödvändiga, tillförlitliga med bästa pris / kvalitet-förhållande! I. - inget mer!

Se själv hur nära SUKHPAY.RU är dig!

Längst ner på webbplatsen på kartan hittar du oss i DIN stad!

Torra rationer, IRP eller Sukhpai är färdiga armémat (militära torra rationer). Du kan köpa ration IRP på sukhpay.ru!

Armétorrationer (eller IRP - individuella livsmedelsrationer) utvecklas av vetenskapliga institut i alla ledande länder i världen! Ryska arméns torra rationer, idag är en av de bästa i världen när det gäller tankeväckande fyllning, sammansättning av IRP och naturlighet hos produkter, i motsats till den amerikanska torrrationen MRE, tyska torrrationer och andra torra rationer!

Du kommer att bli mycket positivt överraskad av hur den ryska arméns militära ransoner är uttänkt till varje detalj!

Sammansättningen av den torra rationen i den ryska armén IRP 5 är idealiskt balanserad när det gäller proteiner, fetter och kolhydrater så att den normalt assimileras av människokroppen under alla omständigheter, varm eller kall. Antalet kalorier i en torr ration, beräknad och vald för varje Joule. Kompakt, slitstark, förseglad, vattentät förpackning av torkade ransoner - gör att du kan lagra torra ransoner (matlager) utan kylskåp, under alla förhållanden.

Den torra ransonen innehåller allt du behöver för en hel AKTIV dag för en vuxen frisk man med stor fysisk ansträngning att äta frukost, lunch och middag. Plus fruktpuréer, tuggummi, multivitaminer, bestick, vattendesinfektionsmedel och till och med naturliga tonicdrycker för en nödladdning av kroppen med energi. Det finns en bärbar taganok för uppvärmning och vattentäta och vindtäta tändstickor för att tända en eld..

Efter att ha köpt en torr ranson har du absolut allt du behöver för att äta gott under alla förhållanden, även om du inte har något annat än en torr ranson..

Armérationer (IRP 5), strid, ökad, ny modell av Rysslands försvarsministerium

Havsmatration (Emergency Food Ration eller matlager)

Mellanlig torr ration (IRP-P) från inrikesministeriet Rosgvardia

Sukhpaek Mountain IRP, vakuumförpackning, Baryshsky p.kt, Ryssland

Dry rants (IRP2) Minister för inrikesministeriet, vakuum, Serpukhov, RF

En fantastisk gåva för en man, pojkvän, pojke. Budget 125-5250r.

Sapper spade (MPL50 - liten infanterisk spade). Pro-i Sovjetunionen. (täcker avdelning)

Sapper spade, infanterispade av ett nytt prov från Ratnik-satsen

Fällbar landningsspade. 3 bajonettpositioner (USSR) +2 typer av omslag.

Kombinerad uppsättning luftburna krafter (podkot, panna, kolv) + 2 typer av lock.

Armé soldat aluminiumkolv (USSR) + 2 typer av omslag.

Bowlinghatt i aluminiumsoldatsoldat. Sovjetunionen

Cloak är ett soldattält (cape-cloak-tent armé). Sovjetunionens produktion

Kamouflage regnrock SPETSNAZ GRU och VDV

Regnrock tält armé specialstyrkor GRU, regnrock poncho

WWII-soldatkeps och militärbälte med ett märke med en stjärna och byxa

OZK kemiska skydd skoöverdrag. Över vilken sko som helst. Pro-i Sovjetunionen. (alla storlekar)

Armébord. Sked / gaffel / öppen kniv. Skål. Kopp. (alla avdelningar)

Soldatväska (arméväska, sidor) volym ca 30 liter. Sovjetunionens produktion!

Army Bag VKPO (VKBO) - billig militärryggsäck 60l., Ny modell

Ballistiska glasögon (3 utbytbara monolinser + diopterinsats, rem, garderobsväska)

En underrörslampa för ett vapen. 3 superljuslägen, 2 typer av strömförsörjning och 2 typer av laddning ingår.

Ficklampor "SPETSNAZ", ny - superljus teknik, på en LED-kristall, 3 driftsätt med och utan ZOOM

Bedövningspistol - ficklampa. Ett utmärkt självförsvarsvapen. Den mest kraftfulla psykologiska effekten.

De bästa vikknivarna, fickknivarna och vikknivarna i stål

Bästa jakt-, snid- och skalningsstål

Bästa överlevnadsknivar, camping- och campingknivar i stål

  • Endast hos oss finns alla varor i lager, i alla städer - filialer, HELT ÖVER RYSSLAND, och när du beställer i din stad väljer du (FÖR BETALNING) bara vad du behöver och betalar först efter att du har sett, kontrollerat och håll den beställda produkten i dina händer.
  • Endast hos oss BETALAR du INTE för leverans av varor från en annan stad och väntar inte på det i flera dagar utan får din beställning inom 24 timmar!
  • Endast hos oss riskerar du inte att bli lurad av bedragare och bli lurad när du köper via Internet, eller får ”fel produkt från bilden”, varor av dålig kvalitet, torra ransoner med olika utgångsdatum eller helt enkelt defekta varor, för till vår representant i din stad betalar du för varorna först efter att de har inspekterats på plats.
  • Endast hos oss, bra rabatter för alla som köper mer än 1 stycke. vilken position som helst.
  • Endast vi byter torra ransoner GRATIS i händelse av tillverkarens defekt.
  • Endast hos oss, en garanti för en lång hållbarhet för torra ransoner (i genomsnitt + 9 + 17 månader), och en garanti för att en torr rants hållbarhet inte "går sönder".
  • Endast här, stora satser av äkta, GOST, fullfjädrade torra ransoner, och inte kommersiella produkter från olika företag, med bara ett namn - "torr ration".
  • Endast hos oss, om din ort inte har vår filial, leverans till din dörr, på sätt som passar dig, liksom möjligheten att bli en representant för SUKHPAY-Ryssland i din stad.

Jag är fiskare och jägare från St Petersburg, i mer än ett år har jag tagit torra ransoner på denna webbplats. Jag rekommenderar till alla, det är ganska gott (naturligtvis inte hemlagad mat), och viktigast av allt, det är bekvämt. Jag slängde den i min ryggsäck och var lugn att inget av maten skulle försvinna snabbt och, viktigast av allt, att jag inte glömde någonting, som vanligtvis händer när jag samlar grub själv eller min make. Jag kommer för alltid att glömma en sådan sak. Förresten, jag har provat nästan alla torra rationer från andra länder, mestadels är det ett helt år, och våra ryska torra rationer är verkligen de bästa!

Ivan Orlov. St. Petersburg.

Beställde en kombinerad luftburk kraftkruka och fyra torra ransoner med leverans, Novosib. Torra rationer fick en hållbarhetstid på +3 månader, även om de i torra rationer lovade att det skulle vara +10 månader! Först ville jag inte svära, men sedan skrev jag ett brev och bifogade ett foto. Jag blev mycket förvånad när killarna från sukhpyru bad om ursäkt och skickade mig ytterligare 3 torra ransoner i 10 månader! och blev inte ens ombedda att skicka tillbaka de tre första IRP: erna. Det här är första gången jag möter det här! Respekt! Jag kommer att beställa mer!

Yuri Kudinov. Novosibirsk.

Vi bestämde oss för att ge alla våra damlag en gåva för män den 23 februari, köpa torra ransoner IRP 2. Vi bestämde som vanligt den 22, men vi behövde leverans till Zelenograd, Moskva. region, endast 375 ransoner. Tack så mycket till killarna på Sukhpai.ru, på vår begäran fann de själva Gazellen, som åtog sig att leverera allt snabbt och billigt, och allt skickades snabbt till oss. Vi lyckades ta emot de köpta ransonerna, bara två timmar före gratulationen. Alla kvinnor var väldigt oroliga, och jag, som ansvarig för inköpet av torra ransoner IRP, ännu mer. Men tack och lov, till slut lyckades alla. Tack så mycket sukhpay-ru. Våra män gillade verkligen våra gåvor och våra gratulationer, som förresten föreslogs oss på suhpay.ru

Natalia Roslina. Zelenograd. Moskva region.

På den här webbplatsen köpte jag IRP-armérationer, en bowlerhatt, en kolv och airsoft-skyddsglasögon. Jag betalade samma dag. De lovade att skicka ordern inom 1-3 dagar. En vecka har gått och ingen har skickat någonting. Jag tänkte nästa bedragare, och jag kommer inte att se varken pengar eller en kolv med en bowler hatt. Men han skrev brevet. Återigen lovade de att skicka lasten om 2-3 dagar, de sa att de inte hade tid att skicka den. När jag fick min beställning två dagar senare, förutom min beställning, fanns det också andra ballistiska glasögon, bara enklare. Jag skrev, jag fick veta att det här är en gåva från SUKHPAY.RU, för förseningen med att skicka. Jag vill tacka dig igen, killarna tittade i vattnet som om de behövde glasögon för min fru, hon tittar ibland på spelen. Tacka. Rekommendera den här webbplatsen.

Oleg Belov. Jekaterinburg.


Representanter för SUHPAY.RU finns i många städer i Ryssland (se hela listan på kartan i avsnittet "OM OSS" och "KONTAKTER"), och hela sortimentet av varor från webbplatsen har de vanligtvis i lager.

När du beställer från en SUKHPAY.RU-representant i din stad:
1) välj (FÖR BETALNING) bara det du behöver, kontrollera varornas kvalitet med egna händer.
2) vänta inte på leverans av ansökan från en annan stad i minst flera dagar, men ta emot varorna omedelbart, och viktigast av allt, betal inte för leverans av varor från en annan stad,
3) du kan inte fastna av bedragare, dålig kvalitet eller inte rätt produkt, etc., eftersom du betalar först efter att du har valt produkten på plats.

Välj bara en produkt i avsnittet "PRODUKTER", klicka på knappen "skicka in en ansökan" och ange din stad. Omedelbart efter registrering på webbplatsen kommer din ansökan att gå till en representant i din (eller närmaste dig) stad som kommer att skicka all information du behöver för att få din beställning samt svara på alla dina frågor.

Om det inte finns någon representant i din stad ännu, kommer närmaste representant för SUKHPAY RU att skicka din beställning till någon stad i Ryssland, Vitryssland och Kazakstan, av något transportföretag eller rysk post.

Se till att den goda kvaliteten på våra varor syns FÖRE BETALNING och få en bra rabatt när du köper mer än 1 stycke. vilken produkt som helst!

Välj bara en produkt i avsnittet "PRODUKTER", klicka på knappen "skicka in en ansökan" och ange din stad.

Alla kontakter för filialer, telefon, post, adress - genom att klicka på stadsikonen.

. i din stad finns det ingen representant för SUHPAY-ru än? Och du vill bli en?
Skriv i feedbackformuläret nedan så skickar vi dig detaljerad information!

    • Du får inte svar på dina ansökningar, brev eller samtal på mer än 24 timmar (ange omedelbart din stad)
    • du har frågor om grossistköp och försäljning av torra ransoner och andra varor
    • vill lämna din feedback, önskemål och förslag för vårt arbete!

    Och för att göra en beställning för en produkt, ställ alla frågor om produkten, tillgängligheten i din stad, rabatter, leverans och andra saker - klicka på vilken produkt som helst och sedan "lämna en begäran." Och skriv eventuella frågor där. Som svar skickar vi all information du är intresserad av inom högst 24 timmar!

    Och om du har en mycket brådskande fråga, ring bara representanten i din stad eller staden närmast dig med hjälp av kontakterna från stadsikonen på KARTA filialer av SUKHPAY.RU

    Genom att klicka på Skicka-knappen godkänner du policyn för behandling av personuppgifter.

    IRP-P (varje dag)

    Företaget "SpetsPit" ber om ursäkt för bristen på information om priset.

    Denna information saknas, eftersom våra kunder enligt vår erfarenhet inte alltid vet exakt vilken typ av IRP (torrlödning) som är lämplig för dem.

    I detta avseende kan du få vår prislista med aktuella priser genom att klicka på knappen

    så skickar vi det till dig så snart som möjligt.

    Om du har några frågor - ring!

    Typer av förpackningar

    För tillfället kan vi tillhandahålla flera typer av förpackningar för IRP (torra ransoner):

    • ECONOM-förpackning är en korrugerad låda förpackad i transparent polyeten med värmekrympningsteknik, vilket eliminerar fuktinträngning.

    • Packaging STANDARD är en korrugerad låda förpackad i en styv flerskiktspåse med 3 sömmar gjord av lavsan, kamouflagefärg. Väskan är utrustad med ett fäste med dragkedja, vilket gör det möjligt att använda den upprepade gånger och hål i påsens övre del för fingrar under transport.

    EKONOMI-förpackningar är mer budgetmässiga, medan STANDARD-förpackningar passar bäst för en gåva.

    * Du kan se hur förpackningen ser ut genom att växla mellan knapparna "ekonomi" och "standard"

    Typer av förpackningar

    För torra ransoner i PROFI-serien används följande typ av förpackning:

    • Förpackning STANDARD för torra ransoner PROFI är en tät metalliserad flerlagerspåse i grön färg. Väskan är utrustad med ett dragkedjelås, vilket gör det möjligt att använda den upprepade gånger.

    Begär en prislista

    IRP-P (individuell matration - dagligen) torrration, är en klassisk matration för en person att äta under dagen (frukost, lunch, middag).

    Den torra ransonen innehåller allt du behöver: konserver, kex, bärbar varmare, hygien- och vattendesinfektionsprodukter, bestick och mycket mer..

    För vem:
    -används i nödväskor av brottsbekämpande organ;
    -används för att tillhandahålla mat för anställda vid Ryska federationens inrikesministerium;
    -på grund av den långa hållbarheten är det en livsmedelsförsörjning i nödsituationer och oförutsedda situationer.
    -används av fiskare, jägare och turister;
    -perfekt för en gåva den 23 februari, 9 maj, kollegor och vänner.

    Fördelar:
    -lång hållbarhet (vanligtvis 22-24 månader);
    -innehåller produkter som inte kräver särskilda lagringsförhållanden;

    IRP-P produceras i två typer av förpackningar:
    -EKONOMI (wellpapp, förseglad i krympfilm);
    -STANDARD (korrugerad låda förpackad i en stark, flera lager, melalliserad björk kamouflagepåse. Påsen är utrustad med ett blixtlås som gör det möjligt att använda den upprepade gånger och hål i den övre delen av påsen för fingrar under transport).

    Individuell diet

    Den är utvecklad för idrottare, liksom för de människor som vill gå ner i vikt. Vid sammanställning beaktas organismens individuella egenskaper, dess benägenhet för fetma eller vice versa och många andra faktorer.

    Vad är det för

    En individuell diet kan formuleras för att uppnå flera mål..

    Men du kan komma med ditt eget schema själv. Huvudsaken är först och främst att fastställa vad den kommer att användas till och bara gå i den här riktningen.

    Samtidigt kan du inte uppnå flera mål samtidigt, vilket blir ett hinder för många människor.

    Beslutade att gå ner i vikt - följ sedan alla fastställda regler, utan någon överseende. Detta är den första regeln för beredning av en individuell daglig diet..

    Bantning

    Det finns många anledningar till varför du inte ska använda den diet som publiceras online. Detta beror främst på det faktum att cirka 90% av dem är helt ineffektiva ur vetenskaplig synvinkel..

    De föreslår att människor tar bort en specifik mat från sin kost som omedelbart leder till viktminskning..

    Andra snarar tvärtom om hög effektivitet när man bara använder en "mirakelprodukt", vilket utan tvekan kommer att hjälpa dig. Eller helt ge upp mat, försöka leva på vatten eller annan produkt ensam.

    Kom ihåg att varje diet som bjuder in dig till ytterligheter är ren kvackery..

    Foto: utarbeta en diet för viktminskning

    Det finns flera specifika principer som bör införlivas i vilken kost som helst. Överensstämmelse med dem är absolut nödvändigt, annars får du inte bara några resultat utan riskerar också kroppens hälsa..

    Här är de grundläggande dogmerna för en korrekt sammansatt diet:

    1. Du måste äta så ofta som möjligt. Detta uttalande strider helt mot spekulationerna hos många människor, men det har upprepade gånger bevisats av vetenskaplig forskning..

    Faktum är att frekventa, men små måltider är mer lämpliga för vår kropp. Han kan bara assimilera en viss mängd näringsämnen vid en måltid, medan resten lagras i form av fettreserver vid denna tidpunkt. Dessutom hjälper mer frekventa måltider till att förbättra kroppens ämnesomsättning, och som ett resultat påskynda fettförbränning..

    1. Hunger kommer att ha exakt motsatt effekt. Å ena sidan verkar det som om du inte äter alls så har fett och kalorier helt enkelt ingenstans att komma ifrån. Detta är verkligen sant, men reserven av fett i kroppen i det här fallet kommer inte att gå någonstans..

    När du har lite kalorier startar din kropp ett energibesparingsläge. I det här fallet kommer det att sakta ner ämnesomsättningen, och det kommer att bränna fett mycket långsamt, så långsamt att effekten av detta praktiskt taget inte kommer att märkas. Men då, när du inte längre kan svälta, kommer kroppen att lagra fett i ett dubbelt läge..

    1. Det totala kaloriinnehållet i din kost bör övervägas. För varje person finns det en viss mängd kalorier som bör konsumeras per dag. För en framgångsrik viktminskning bör antalet mottagna kalorier vara mindre än det som kroppen spenderar för att genomföra vitala funktioner.

    Till att börja med bör du ta reda på hur många kalorier din kropp spenderar på interna processer, och sedan basera en diet så att den slutliga mängden kalorier som konsumeras är mindre än konsumerad, baserat på denna siffra..

    För sport

    När du spelar sport spenderar kroppen mer kalorier per dag. Och det är inte bara att de bränns för fysisk aktivitet under fysisk aktivitet..

    Atletiska människor har i allmänhet stora reserver av muskelmassa. För att upprätthålla det spenderar kroppen mycket mer energi än en vanlig människas kropp.

    Foto: diet för idrottare

    Därför skiljer sig även mängden som en idrottares kropp spenderar på att utföra vitala processer från mängden hos en vanlig människa.

    När man spelar sport syftar människor främst till att få en stor mängd muskelmassa, med ett minimum av fettmassa..

    Av denna anledning bör idrottarens diet innehålla fler kalorier..

    • För det första bör mängden kalorier som tillförs kroppen vara större än den förbrukade. Endast i detta fall kan muskeltillväxt uppnås;

    Därför bör idrottarens dagliga kost innehålla mer mat. Detta uppnås vanligtvis genom att inkludera en stor mängd kolhydrater och protein i din måltidsplan..

    • För det andra, se till att äta efter träning. Vid denna tidpunkt koncentreras en stor mängd stresshormon - kortisol i kroppen, som är ansvarig för att bränna muskelmassa..

    Att inte äta efter ett intensivt träningspass kan således helt negera dess effektivitet..

    Att utarbeta en individuell diet för viktminskning

    Som nämnts tidigare kan du anpassa din kost baserat på ditt mål. Nedan försöker vi analysera mer detaljerat hur det utvecklas vid viktminskning..

    Till att börja med måste du beräkna ditt eget kaloriintag. Det finns en speciell formel för detta:

    655+ (9,6 * total kroppsvikt) + (1,8 * höjd cm) - (4,7 * ålder)

    Resultatet är en metabolisk hastighet i kcal.

    Därefter multiplicerar du den resulterande siffran med följande indikatorer:

    1.2om du har en övervägande stillasittande livsstil
    1.4med sällsynta sporter 1-2 gånger i veckan
    1,55när du gör sport tre till fem gånger i veckan
    1.7när du gör sport 6-7 gånger i veckan och går hela tiden

    Siffran som kom ut efter alla dina beräkningar är kaloriinnehållet i din kost. För att börja gå ner i vikt effektivt måste du minska denna siffra med 5-10% varje vecka..

    Totalt bör du gå ner i cirka 1-2 kg per vecka, inte mer, annars kan kroppen sakta ner ämnesomsättningen på grund av extremt snabb viktminskning och dina framsteg kommer att märkbart minska.

    Det är därför lämpligt att utföra konstant viktmätningar och redigera ditt program baserat på resultaten. Om vikten är vid en viss punkt redan från början, försök sedan ta bort några fler procent från din kost..

    Foto: konstant viktmätning

    Men när du går ner i vikt är det viktigt att känna till en punkt. Din kost bör enbart baseras på hälsosam mat..

    Ingen snabbmat eller snacks - deras kaloriinnehåll beror på att transfetter ingår, som är skadliga för vår kropp. Inkludera fet mat så lite som möjligt.

    Foto: ingen snabbmat

    Du bör också utesluta konsumtion av socker och andra snabba kolhydrater. Dessa inkluderar alla kakor, bakverk, mjölmat, vitt bröd och mer. Faktum är att i princip är kroppsfett byggt bara från kolhydrater..

    Men uteslut dem inte helt från din kost, eftersom kolhydrater är en energikälla för kroppen och utan dem kommer det att bearbeta dina muskler för energi..

    Det ideala dagliga ransoneringsförhållandet är 50% kolhydrater, 30% protein och 20% fett.

    Foto: förhållandet mellan kolhydrater, proteiner och fetter

    Protein bör vara cirka 1,5-2 g per 1 kg kroppsvikt, medan kolhydrater bör vara cirka 3-4 g per 1 kg kroppsvikt..

    Kolhydrater kan erhållas från olika spannmål, till exempel: bovete, ris, durumvete pasta, havregryn och andra produkter..

    För att få den erforderliga dosen av fetter och proteiner är det bäst att äta havsfisk, eftersom den innehåller nödvändiga omega-3-fetter som hjälper till med viktminskning och också är rikt på kvalitetsprotein..

    Beräkningsprogram

    Inte bara professionella nutritionister och tränare kan beräkna en personlig måltidsplan utan du själv kan hantera den. För att hjälpa människor som inte förstår denna fråga alls finns det speciella webbplatser där programmet beräknar allt för dig.

    Att hantera det är ganska enkelt - speciella knappar anges där du anger information om dig själv. Ditt kön, längd, vikt och ålder och sedan din fysiska aktivitet och antalet aktiviteter per vecka.

    Därefter anger du det resultat du behöver och klickar på knappen "Kompilera".

    Det ser ut så här:

    Låt oss ta medelvärdet för en man - vikt 90 kg, höjd 180, ålder 30 år. Hög fysisk aktivitet och fem dagars sessioner på 60 minuter. Önskat resultat förlorar 10 kg.

    Resultatet är följande:

    Precis så kan du själv göra en plan. Det är dock värt att komma ihåg att programmet tar hänsyn till parametrarna för en genomsnittlig person, och indikatorerna som anges för det kan skilja sig från de som krävs..

    Låt dig vägledas av dina framsteg och öka eller minska kosten självständigt.

    Behöver du fastedagar med en individuell diet

    Mycket ofta är människor intresserade av fastedagar, och nu kommer vi att titta närmare på denna aspekt av kosten..

    Fasta dagen innebär att du inte konsumerar fast mat hela dagen. Istället konsumerar du kefir och vatten hela dagen..

    Foto: fastedagar med viktminskning

    Sådana dagar är verkligen nödvändiga, och vi kommer att försöka förklara varför.

    • Genom att kombinera veckodagar med rätt diet kan du ge din kropp en liten omskakning. Detta gör det möjligt för honom att påskynda ämnesomsättningen och förbättra processerna för att bränna fett;
    • detta gör att mag-tarmkanalen kan ta en paus från ständigt arbete. Konstant matsmältning av mat är en ganska svår process för kroppen, och sådana pauser kommer att förbättra dess arbete i framtiden;
    • på lossningsdagar kommer kroppen att kunna bli av med alla toxiner och toxiner. Att dricka mycket vatten kommer att rensa tarmarna och att inte äta gör att din kropp kan fungera bättre senare..

    Så i den här artikeln har vi redogjort för hur man gör en individuell diet, vilka regler är tråkiga att följa och hur man uppnår viktminskning med den..

    Kom ihåg - det finns inte en enda regel i världen som passar absolut alla människor, så försök att justera din kost baserat på dina egna känslor..